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半夜醒来睡不着怎么办,宝宝就能睡一个香甜觉

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半夜醒来睡不着怎么办,宝宝就能睡一个香甜觉
半夜醒来睡不着怎么办,宝宝就能睡一个香甜觉

新生儿妈妈都有这样的困扰:抱着宝宝哄她睡觉,等她熟睡之后,一把她放下床,她就会惊醒的,哇哇大哭,手舞足蹈,好像很害怕的样子……很多次都是这样。这是为什么呢?

妈妈要知道:睡着的宝宝一被放下就大哭惊醒,其实是很常见的。主要有以下几种原因:

一、缺乏安全感

婴儿一离开父母的怀抱就会惊醒,这跟婴儿的依恋及安全感有关。不过,这也是孩子的成长决定的,宝宝在出生前就被温暖的羊水包围了10个月,在狭窄的子宫里呆着、挤着,特别有安全感,这种感觉或许就是人类安全感的始源。以至于当宝宝来到一个特别空旷的地方,没有任何东西挤压着的时候,小心肝就会特没有安全感。这也是新生儿一出生就需要用毛巾包裹着,以免受到惊吓的缘故。

所以,当小婴儿好不容易在妈妈温暖的怀抱里睡着,被你悄悄松开怀抱放下床(尽管你的动作已经很轻柔),感觉就会像从高处跌落,抓不到任何物体,也看不见任何东西,心慌、害怕的感觉对于几个月的宝宝来说,犹如巨大而无尽的深渊啊!

不过,家长抱得太多也不行,会使宝宝对大人的怀抱产生过度的依赖。 怎么办?可以让宝宝睡在比较小的空间里,比如摇篮、婴儿车,也可以在小床周围布置上床围、幔帐、靠垫等物。还应该注意一下睡眠环境,比如让宝宝睡固定的床、使用固定的寝具、听固定的音乐等。

二、缺钙、缺“闹”

同样睡不安宝宝睡觉惊醒,除了心里缺点安全感,身体里还可能缺点钙。

缺钙,会引起大脑及植物性神经兴奋性增强,导致宝宝处于精神亢奋状态,烦躁不安、难以入睡,或者睡不安稳、容易惊醒。同时,缺钙也会使交感神经兴奋性增强,导致汗腺分泌增多,睡觉时不断出汗,影响宝宝的睡眠质量。

除了缺钙,缺乏维生素D或维生素B1也会引起宝宝睡眠不安稳。这两种元素都是影响钙质吸收的关键因素。维生素D和维生素B与母婴饮食过于精细、量少有关。建议可以从奶蛋肉等补钙,同时要多晒太阳。有时候容易惊吓是缺锌的表现,也可以适当补些锌。

三、过于安静

一些家庭非常担心宝宝的睡眠被打扰,在宝宝睡觉的时候不敢发出任何声响,甚至相互交流都要打手势和传纸条。这样就造成宝宝在睡觉时非常敏感,一有响声就醒。这样做有点得不偿失了。

如何解决孩子一放就醒的问题?

孩子之所以一放就醒,最主要的还是孩子还处在浅度的睡眠当中。我们都有这样的经验,当我们刚开始睡觉时,总能被外面的环境干扰,而我们一旦进入深度睡眠,有时候就算打雷我们都不知道,孩子也是一样,爸爸妈妈应该注意判断,孩子处在深度睡眠中还是浅度睡眠中。我们判断的方法是:看宝宝脸上的表情是否在变化、小拳头握紧、肌肉抽搐、眼皮不规则地跳动和全身肌肉是否紧绷。

如果孩子一直处在浅度睡眠中,妈妈可以和孩子一直躺下,一直喂孩子吃奶,直到发现孩子的浅度睡眠的迹象都消失后,真正的进入深度睡眠,深度睡眠的孩子脸部几乎不动,呼吸均匀,眼皮静止,四肢放松,肌肉也完全松弛。你发现孩子这些特征后就可以把孩子放下了。一般这时候,我们和孩子再多躺会,等孩子睡着放松了警惕,你再轻轻走开。

育儿的关键是了解孩子行为发生的原因,并找到解决的办法。我们的孩子没有说明书,需要自己用爱去慢慢地接触和了解,养儿不易,希望爸爸妈妈多辛苦辛苦,为孩子的健康成长多费心!

你是否也出现过这样的情况,到了半夜两三点钟时就会突然醒来,但是醒来后却难以再入睡,这是很常见的一种睡眠障碍现象,在失眠的人群中最为常见。长期半夜醒来睡不着的人,在白天时就会感到非常的疲惫不堪,没有精神,在情绪上还常感烦躁和忧郁。那么该怎么办呢?

到了半夜自然醒 半夜醒来睡不着怎么办

老宗医建议大家,无论你是因为大脑疲劳还是肌肉疲劳导致失眠,在睡前的两小时都应该停止手中的工作,这一段时间就用来好好的放松,可以听一听音乐,看一看电视,或者舒舒服服地泡个澡等等,都是放松的好方法。

另外,如果不打算睡觉,就不要过早地上床。在床上呆着却不睡觉也会降低睡眠质量,或者到了要睡觉时却根本睡不着。

对于总是半夜醒来睡不着的人,睡觉的环境就显得尤为重要。应该给自己一个舒适的睡眠环境,清静、通风都是重要条件。床和枕头的软硬都要适中,冬暖夏凉是重点。

一般正确的睡眠姿势应该是向右侧卧,向左会压到心脏。然后将双腿微曲,放松全身,将一只手屈肘放在枕头前,另一只手就自然地放在大腿上即可。

今天养成良好的作息时间,每天按时睡觉按时起床,就算是节假日也应该保持。长期坚持保证每天准时起床,人体的生物钟就会准时运转。

饮食对改善睡眠也非常重要,在晚上就请避免再饮用咖啡、茶等饮品,巧克力等食物也少吃,在睡前还进食这些食物的人的深度睡眠都会受到严重的危害,造成睡眠不好。

以往人们一直在关注婴童的饮食卫生、营养的摄取,很少关注婴童的睡眠问题,其实人类有三分之一的时间用于睡眠,婴童则有更多的时间在睡觉,现在孩子的睡眠状况确实令人堪忧,许多网友都会问到这个问题。

对于人类来讲,睡眠有它的生物钟,白天觉醒,夜晚睡眠。人类从出生开始就是在夜里分泌生长激素,这种生长激素除了神经系统之外,促进一切生长和新陈代谢,促进蛋白合成,促进骨骼 、肌肉的发育,在婴幼儿期尤其明显,呈现昼少夜多的规律,往往夜里11点以后到凌晨5点分泌的生长激素是白天的3倍,一般在深睡眠后才分泌。它对人类身高的影响最大,因此民间说傻吃闷睡长大个,在这段时间有良好的睡眠有助于孩子的成长,起到事半功倍的作用。

影响孩子睡眠的有哪些因素呢?

首先要培养良好的睡眠习惯。在胎儿期没有昼夜的概念,胎儿的睡醒周期是40分钟,睡醒交替,无论母亲活动与否胎儿都自成规律。出生后孩子要逐渐适应昼夜的概念,即养成生物钟。

新生儿期孩子睡17-18个小时,以后随着孩子的长大,睡眠时间逐渐减少,夜里睡眠时间加长,白天睡眠时间减少,直到7岁与大人的睡眠时间相近。新生儿期每隔2-3小时就要喂奶,在白天喂奶时要不断地和孩子说话,沟通,不能吃吃睡睡,因为吃奶很费力,我们常说使出吃奶的劲来就是这个意思,让孩子一次吃饱,当孩子吃饱后就要放到小床上,拍他入睡,给以节奏的震动,利于睡眠。因为孩子在母体里一直是晃晃悠悠,听着母亲的心跳,出生后喂奶时孩子听着母亲的心跳,感受着母亲的体温,就睡着了。我们做的摇篮就是仿照宫内的感觉,让孩子有安全感,用手拍他也是给以振动。因此建议吃完奶就放下,如果不放下,抱一段时间后再放下,孩子就会惊醒而哭闹,慢慢的坏习惯就养成了。

晚上吃奶时要把灯关调暗,不说话,不让孩子兴奋,喂完很安静的放下,逐渐孩子知道白天和黑夜的不同,顺从生物钟的规律。这样不会发生黑白颠倒,也不会养成抱着睡的坏习惯,培养独立睡眠,母亲也会有好的睡眠。

第二是睡眠的环境,当孩子睡觉时周围环境要安静;不能温度过高,稍微凉些,少盖些,让孩子小手小脚微凉,利于睡眠;尿布一定要干燥,尿湿了及时更换,否则潮湿也不利于婴儿睡眠。

不建议孩子睡在父母中间,因为父母之间因大人的呼吸形成一个高二氧化碳的环境,使孩子处于一个慢性缺氧的过程;同时父母熟睡和婴儿的滚动易于压住婴儿或造成窒息,带来生命危险。孩子独立睡眠,利于培养孩子好的性格和独立精神。通过逐渐的培养使孩子形成好的睡眠习惯。

第三是孩子使用的睡眠用具要柔软、透气、舒适、安全、干净。孩子的小被子、小褥子、小枕头要能够经常清洗,柔软,洗时不用过多的洗涤剂。另外不要有线头,以免缠绕婴儿的手指脚趾,造成不安全因素。

通过这些让孩子能够尽快进入深睡眠,已获得更多的生长激素,使孩子有健康的体魄。

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