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极佳的健身方式,舞蹈是年轻人最佳的锻炼身体之一

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极佳的健身方式,舞蹈是年轻人最佳的锻炼身体之一
极佳的健身方式,舞蹈是年轻人最佳的锻炼身体之一

以往的药物减肥、理疗减肥、减肥操虽有一定疗效,但代价较大。而芭蕾形体训练花费不大,又没有副作用,在健身的同时,使人形体优美,气质高雅,是一种极佳的健身方式。因而国内芭蕾形体训练开展得红红火火,日益大众化,成为现代女性追求的时尚。

芭蕾训练班大多采用业余形式,利用晚上和周末时间开课。伴随着悠扬的乐曲声,身着各式练功服穿着舞鞋的学员们,一丝不苟地做着芭蕾基本动作,弯腰、踮脚、踢腿、一招一式十分认真,扬腿、旋转颇有几分芭蕾韵味,陶醉在高雅艺术氛围中。据记者观察,经过一段时间芭蕾形体训练的学员,大多身姿挺拔,形体健美,举手投足气质明显优于常人。

从运动学角度讲,芭蕾舞是一种无氧运动,其健美力度是一般健身运动无法比拟的,开、蹦、直芭蕾三因素,具有收缩伤风败俗纤维的功能,使人练后身材更修长,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,造就形体美,因而吸引了众多爱好者。

如今的都市女性不仅注意美容,而且注意健身。继健美操后,芭蕾形体训练开始风靡都市,北京、沈阳和深圳等地相继出现了大批成人芭蕾形体训练班,火爆异常。下面就一起来了解一下。

芭蕾、街舞、跆拳道,这些健身方式对如今哈韩、哈日、爱音乐、钟情动感节奏的学生来说,有着很强的吸引力,这也代表着一种年轻的另类时尚。除了夺目的时尚感以外,这些运动还能强身、健体,修身、塑形,如此多好处兼得的运动,似乎没有理由让人不动心。

动感街舞

穿上帅战衣跳出时尚

激情魔语:甩头、踢腿、摇摆……在动感音乐节奏的带动下,我做我自己!

学生絮语:跳街舞是一种时尚。

杨蕊女20岁大二学生

学跳街舞也才一个星期,我便爱上了它。街舞节奏快,动作变化多,十分活泼,很适合我们学生一族,它让人活力四射,得到一种情绪上的宣泄和放松。如今,跳街舞也是一种时尚,当你对朋友说,“我去健身了”,远远不及你对他们说“我去跳街舞”那样来得引人注意。在街舞那种强节奏的音乐之下,那近似于疯狂的锻炼方式会让你忘记了“我是谁”,跳了之后,心情愉快,体态轻盈,一个字,“爽”!

教师点评:街舞英文名称为HipHop,是美国黑人的一种街头文化,街舞的肢体动作较其他舞蹈夸张。街舞以其特有的轻松、随意、个性化赢得人们,尤其是学生们的青睐。

现在,接受街舞的多半是年轻的男女学生,因为在跳街舞的过程中,身穿有型肥裤宽衫的你除了感受到兴奋,得到健身效果,自我表现欲还得到了极大的满足。有学生就曾经说过,简单的一个眼神,一次头部的摆动都是一种身心的陶醉。街舞这种很随意、很自然的动作会让学生们都觉得很开心,既轻松又自信,全身每个细胞都被动感的节奏带动起来。

基本训练方式:1.街舞训练是小肌肉群的运动,它很好地弥补了其他健身项目的局限,使锻炼更全面,同时由于它的动作多出现在音乐的弱节拍上,使动作的韵律更富于变化,强度更易于减肥健身,提高协调能力。

2.街舞在动作选择方面与西方流行街头的舞蹈有所不同,西方街舞形式随意,有些动作要求技巧性很强,如练习不当,对于身体某些部位可能会造成损害。现在国内的街舞课程不选择高难度技巧动作,突出健身性、娱乐性、欣赏性,便于大众接受。

芭蕾美体

悠扬乐曲里塑造优雅

美丽魔语:练芭蕾的人也许并不美,却挡不住一种由内而外散发的优雅魅力。

学生絮语:芭蕾给我好气质。

花圆圆女19岁大一学生

芭蕾形体可以培养个人气质,让体形变得修长,它可以结合各种动作进行综合训练,既锻炼了身体,又达到了形体的改变。以前最苦恼的就是身形发胖,人看起来颓废而没有精神,但经过了芭蕾的形体训练之后,发现整个人的气质有所改变,具体说不上哪变了,但却让人有一种整体的协调感,同学都说我漂亮了。

教师点评:练芭蕾最大的好处是可以塑造个人气质形体,将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。现在很多学生经常对着电脑玩游戏、上网,但却很少运动,这样一来就带来体形的迅速膨胀。而芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,尤其适合松弛紧张的肩背,它对学生来说,最大的好处就是对形体线条的塑造。芭蕾强调的是一种内在的东西,是一种时间的积累,练着练着,学生就能发现自己的体形和气质都有了改变。业余练芭蕾的真谛是以健身、塑形为目的,学生不必过分强调腿要踢多高之类的问题,应该注重对芭蕾的认识和了解。

基本训练方式:芭蕾给人一种直接而又优雅、庄重的美感。形体芭蕾的一系列基本动作,都建筑在这一审美的观念上。因此,形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

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