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春季养生吃什么,春季衣食住行

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春季养生吃什么,春季衣食住行
春季养生吃什么,春季衣食住行

每天,我们都离不开衣食住行这四件事,这四件事与我们身体健康有着密切相关不可分割的关系。那么,在万物复苏的春天,我们该如何做好身体的保健呢?下面细细道来。

衣——春天阳气渐生,阴寒未尽,尤其是早春,温差幅度较大,因此,着装既要宽松舒展,又要柔软保暖,还应注意随气候变化而增减,切忌减衣过快。由于寒多自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。青年女性尤需注意,不可过早换裙装,否则会导致关节炎和多种妇科病。

食——春天万物复苏,生机勃勃,可吃些葱、姜、蒜、韭菜,驱阴寒且助阳气升发,其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。中医认为,肝禀风木,外含于春,故春天人体肝气易亢,肝旺则可伤脾,因此,唐代药王孙思邈曾言:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”可适量吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻、糯米 团饼等不易消化的食品。还要多吃蔬菜,如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等,补充维生素、无机盐及微量元素。晚春气温日渐升高,饮食应注意清淡,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防体内积热,邪热化火,导致疮痛疖肿等疾病。

住——春天气温逐渐升高,皮肤血管扩张,而相对大脑血流减少,由于缺氧,人难免发生春困,要注意早睡早起,切忌抱头昏睡。春天宜勤开窗透气,多眺望绿色植物,没事多伸伸懒腰,“广步于庭”,这些都对身体有益。

为与自然协调,冬去春来之时在庭院或阳台,可种些花草,摆些盆景,使居家披绿,既美化环境,又促进健康。

虽然现在的天气像冬天,但是大家别被天气表面给忽悠了,现在是春天啦。春季养生当然是不能少的啦,一起跟小编来看看,春季吃什么最养生。

第一,奶制品 。在春季的时候,适当的吃一些奶制品,因为奶制品对于人体的营养吸收是非常有益处的。其中奶制品以低脂酸奶最佳,低脂酸奶富含人体所需的钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。而也可以选择酸奶中,因为酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。春天喝点奶,对于身体是非常有帮助的。

第二,宜食用辛温发散的食物 。少吃辛辣,少吃酸。中医有云,春季多宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在春季,似乎特别容易上火,小编相信大家也感觉到了,春季去吃火锅的时候,不吃麻辣火锅又觉得太不过瘾,但是一吃回来就容易上火,为什么呢?因为在春季麻辣火锅、羊肉、狗肉、辛辣的食物都可能损耗人体的阳气,导致上火。春季食品选择辛温发散食物,如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等食物。同时也不要吃酸味过浓的食物,因为对于人体阳气的储存不利。

第三,坚果 。在春季养生水果中,小编推荐大家吃一些坚果。因为坚果富含高纤维、高蛋白,坚果对于人体的心脏很有益处,同时坚果还有抗老化的作用。看到了坚果有那么多益处,是不是想着吃得越多越好呢?在这里小编要提醒大家的是,坚果一定不能多吃,因为坚果含有过高的脂肪含量,吃多了对人体反而有害,因此坚果适量食用是关键。

我就爱养生网食材百科栏目编辑义笑槐为你提供,通过阅读“春季养生吃什么,春季衣食住行”,希望你能对春季养生、居家、春天的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、食材百科的内容,请持续关注我就爱养生网,我们会继续为您提供精彩内容。

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