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预防冠心病最佳饮品,降低胆固醇的食物

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预防冠心病最佳饮品,降低胆固醇的食物
预防冠心病最佳饮品,降低胆固醇的食物

【导读】冠心病 是一种常见的 心血管 疾病 ,主要跟胆固醇升高相关, 牛奶 能够降低胆固醇,所以预防冠心病多喝牛奶。

牛奶为什么有降低胆固醇的作用呢?

主要是因牛奶中含有可以抑制人体肝脏合成胆固醇的物质。另外,牛奶中含有丰富的钙和乳清酸,这两种物质均可以降低食物中胆固醇的吸收。由此可见,牛奶可以通过这两种作用,降低体内胆固醇,从而达到减缓冠心病发展的目的。

牛奶除了上述降低胆固醇的作用外,还是营养丰富的食品。它每100毫升中含有3. 3克蛋白质、130毫克的钙,而胆固醇含量很低,可谓是高蛋白、低胆固醇食品,可作为补充蛋白质和钙的良好来源。

牛奶补钙 降低胆固醇 预防冠心病最佳饮品

随着年龄的增大,特别是对50岁以后的人,骨钙丢失日趋严重,出现骨质疏松、骨质增生等,因缺钙引起的疾病也随之而来。牛奶不仅含钙量高,而且吸收好,钙对心肌还有保护作用。牛奶还含有多种维生素 和无机盐。老年人,尤其是冠心病病人,如能经常饮用一些脱脂奶、 酸奶 等食物,对身体良好的营养状况,延缓冠心病的发展很有好处。劝君常喝牛奶!

1、燕麦片

燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。

2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压 、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

3、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

4、牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆固醇产生。

一、冠心病吃什么好?豆类:

豆类食物特别就是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能够降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋当中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常要吃些豆芽、豆腐以及豆制品可以保护心脏。

二、冠心病吃什么好?纤维类食物:

纤维与降低胆固醇的药物是有着同样作用,特别能保护心脏。

三、冠心病吃什么好?海产品:

能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油与豆油的摄入,因为这些的油会抵消鱼对细胞的保护作用。

四、冠心病吃什么好?茄子:

它能够限制人体从油食当中吸取胆固醇,并能够把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

五、冠心病吃什么好?大蒜:

蒜是保健食物,它能够带走有损心脏的胆固醇;蒜能够降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。每天至少要吃1至3瓣大蒜,最好是未经加工或是未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防的作用。

六、冠心病吃什么好?洋葱:

具有降低胆固醇的效能,不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”。对心脏有益的食物有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子。

以上是冠心病多吃什么好的内容,希望对大家有帮助,感谢大家的关注与支持!

我就爱养生网保健调理栏目编辑公冶玉怡为你提供,通过阅读“预防冠心病最佳饮品,降低胆固醇的食物”,希望你能对冠心病、洋葱、胆固醇的作用的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、保健调理的内容,请持续关注我就爱养生网,我们会继续为您提供精彩内容。

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