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预防骨质疏松,为何孩子会得骨质疏松症

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预防骨质疏松,为何孩子会得骨质疏松症
预防骨质疏松,为何孩子会得骨质疏松症

骨质疏松症是我国中老年最常见的一种疾病,随着年龄的增长,其发病率也不断增高。中老年人要是患上骨质疏松症后,将会导致身高下降、驼背甚至骨折等严重后果,让你痛不欲生。骨质疏松症绝非玩笑,现在年轻而精神饱满的你,为了预防老年时患上骨质疏松症,从现在开始就必须要好好地去保护你的骨骼。

首先,要想更好地去骨质疏松症,就必须要了解它的病因,以及易患骨质疏松的人群。

1、女性。女性到了更年期,雌激素分泌明显减少,骨质流失加快,继而出现绝经后骨质疏松症。

2、老年男性。老年男性骨量随年龄增长而逐渐减少,骨结构发生变化,出现老年性骨质疏松症。据研究,此类骨质疏松症与钙缺乏和雄激素不足有关。

3、滥用药物者。糖皮质激素、甲状腺素、肝素等药物,如果要是长期大量服用,将会抑制体内成骨过程,减少骨的形成,从而诱发骨质疏松症。

4、血液系统疾病。患多发性骨髓瘤、溶血性贫血、血红蛋白病等疾病的患者,其骨量均会有所减少。

5、患有慢性肝病、肾病以及胰腺功能不全等疾病。这些疾病均会影响人体骨的形成,使骨量减少,导致继发性骨质疏松。

此外,如果有长期吸烟、过度饮酒和饮大量咖啡等不良习惯的人群,以及平时活动量少,喜爱高蛋白、高盐饮食的人群也很容易患上骨质疏松症。

当我们对骨质疏松症有了一个比较清晰的了解后,在预防工作中,就可以更好地做到对症下药,避免日后骨质疏松症的发生。

多晒阳光多喝牛奶: 钙是预防骨质疏松的必要元素,而维生素D是帮助人体吸收矿物质的关键。乳制品、杏仁、沙丁鱼、大马哈鱼、营养丰富的谷物、橙汁、深绿色蔬菜都是钙的重要来源。同时,配合每周三次,享受五到十分钟阳光浴,可以让钙质吸收效果更佳!

有空常跑步:锻炼身体是保持骨质强壮的关键。确保每天至少锻炼半小时,如跑步、瑜伽、或力量训练等负重锻炼可以使骨骼上的肌肉得到拉伸,从而增加骨密度。

按时做骨密度检查:做骨密度检查可以早期发现无症状的骨质疏松,而普通X线检查、B超检查等无法早期发现骨质疏松。 少喝酒和可乐 骨质的减少会导致骨质疏松。过多地摄入酒精和苏打,会增加患骨质疏松症的危险。因此,烟酒爱好者,最好要做到少抽烟、少喝酒,并且还要少喝可乐。

不过,儿童骨质疏松与成人相比,大多为轻症。也就是说以背部疼痛、脊柱侧突为主要症状,骨折发生率相对较低,有些没有任何症状,往往在X光片时偶然发现椎骨或长骨干骺端骨质密度低下或有压缩迹象。儿童有骨质疏松病状,并不一定需要马上给予治疗。如果为年幼儿童,则应以观察为主,因为其中部分患儿是可以不治而愈的。

骨质疏松多因缺乏运动

儿童骨质疏松症的发病原因尚未清楚,但推测可能是由于儿童在生长发育关键期,其骨骼 生长和肌肉生长之间发生不平衡,结果导致骨体和骨量增大、增多,但骨密度并未增加。相对于正常骨骼状态来说,骨质显得疏松起来。而这种骨质的疏松改变以椎骨和四肢骨干骺端最为明显,因此易出现背部疼痛,负重困难。有些还可能在青春期发生脊柱侧突,甚至在一些并不十分剧烈的碰撞下发生骨折。

不过,专家认为,看电视或电脑过多的孩子成年后更有患骨质疏松症的危险,因为长期静态室内活动而使孩子缺乏足够的户外活动。

儿童和青少年时期有规律的体育锻炼对长期骨骼发育有关键作用。专家建议,儿童和青少年每星期至少做三次、每次30分钟的高强度运动;当儿童在17岁骨骼停止生长时,骨头的“强度”不光由基因决定,而完全是由一个人的运动量和饮食中钙的摄入量来决定。

预防骨质疏松应从小开始骨质疏松症的“种子”在儿童时期就已种下,在今后的任何一个年龄阶段(青春期、妊娠期)都有发生可能。同时,儿童也因为缺乏主动锻炼、缺乏足够的维生素D和钙的摄入,所以无法确保在今后生活中免受骨质疏松症的困扰。因此,预防骨质疏松需要从小就开始。

我就爱养生网保健调理栏目编辑淳于巧凡为你提供,通过阅读“预防骨质疏松,为何孩子会得骨质疏松症”,希望你能对骨质疏松、预防、儿童骨质疏松症的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、保健调理的内容,请持续关注我就爱养生网,我们会继续为您提供精彩内容。

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