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道家修炼功法,太极拳补肾功法

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道家修炼功法,太极拳补肾功法
道家修炼功法,太极拳补肾功法

太极拳是我国武术的一种,常练太极拳,不仅能够修身养性,还能强身健体。太极拳补肾功法,一起来看看吧!

太极拳补肾功法

功法动作: 直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)。再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。

呼吸方法:身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定,以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。

通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧。如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。

功法要点: 一、站立,蹲下,再站立。整个过程只用腰和脚掌用力,不许用腿; 二、两臂交叉上举过头,从脑后向两腿侧分开,整个过程也用腰力,不用两臂和肩膀。两手始终不交叉(如果不懂这句话,就买一个拉力器,从脑后把它拉开,就找到感觉了)。如果只看懂一步,就先练一步。还可按您自己理解的来练,不必拘泥,最后也就真正成为您自己的东西了。

道家修炼功法一直是人们用来修身养生的一种方法,道家的修炼功法讲求一个天道之然,人妖顺应自然,要遵循天人合一的修炼观。道家的修炼功法一共分成了五个不同的阶段,分别是筑基、炼精化气、炼气化神、炼神化虚四个阶段。

道家功法 养生保健的练习功法

筑基

筑基实质上就是生精的过程,筑基的目的就是要不足身体中的精气。筑基的方法静坐,静坐修行的时候把精神集中起来,神在脑部,气在心部、精在脐部,通过丹田把它们变为精气,运行全身,就到达了一个基本的筑基过程。

炼精化气

炼精化气主要是指将自身的精气和元神化为阳气,打通身体的任督二脉,丹田合一。练习这一步主要是补充后天亏虚,先天阳气不足,恢复青春的目的。

炼气化神

炼气化神,顾名思义就是讲身体中的阳气化作阳神,让身体中的阳气与天地之气相结合,形成天人合一的境界,修炼阳神,返老返童。

炼神化虚

炼神还虚就是指在形成阳神之后,让阳神跟天地万物相结合,形成阳神无所不在的大道之界。这时候已经神形兼备,虚实相合,上与宇宙同体,下与万物相合,是一种天地万物相合一的理想境界。

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