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50岁过后,若能完成6个动作,说明有长寿体质,不妨了解一下

时间:2019-01-20 00:26:31

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编辑:我爱养生网

类别:心理减压

标签:

导读:50岁之后,身体无声无息发生许多变化,怎么知道自己身体是否健康,自己是否能长寿呢?不论男女,50岁之后还能做到这6个动作,值得庆幸,只要坚持身体锻炼,长寿离你不远。 1、快步走不累 走路能够很直观的反映出一个人的身体健康状况,如果快步走30分钟左右

50岁之后,身体无声无息发生许多变化,怎么知道自己身体是否健康,自己是否能长寿呢?不论男女,50岁之后还能做到这6个动作,值得庆幸,只要坚持身体锻炼,长寿离你不远。

1、快步走不累

走路能够很直观的反映出一个人的身体健康状况,如果快步走30分钟左右,没有感到身体疲惫,腰酸背痛,呼吸困难,这不仅说明你的骨骼、关节、肌肉都很健康,同时说明你的心肺功能很好,长寿离你不远。

2、仰卧起坐1分钟30个

能够在1分钟做30个仰卧起坐,那么可以说你的腰腹力量相当不错,腹部赘肉也少,说明你的肾脏也是很健康的。

3、后踢臀部

后踢臀部就是用自己的脚后跟提到自己的屁股部位,可以检测身体灵活性。如果不能做到,说明你的腿的灵活性比较差了。其实有不少人锻炼少,不到40岁腿就逐渐没力量,也不灵活了。

4、单脚站立1分钟

单脚站立测试平衡力和腿部的力量。根基不稳的话说明身体健康有问题,身体的素质不太好。如果能够单脚站立1分钟以及以上,说明你的腿好,根基稳,身体衰老速度较慢,身体还比较匀称,是长寿体质。

5、憋气1分钟

憋气是测试自己心肺功能,随年龄增长,气短,气喘,高血压高血脂是常见病,心肺功能就显得很重要。深深吸一口气,如果憋气能有1分钟那么久那就算不错的,能达到90秒则说明比较强悍。但如果没1分钟,甚至更少,那么你的心肺功能可能比较差了,身体的素质比较差,可能心血管健康状况也不是很好,得需要锻炼和保养身体了。

6、爬楼梯3层不气喘

年轻人一般爬个几楼都有气喘的,50岁以后爬楼梯就更是痛苦。爬楼梯不仅能够测试你的心肺功能,还能够测试的你的体力、腿力和关节的好坏。如果爬楼梯3层或4层不气喘,那么说明你的心肺功能好,体力、腿力和关节都不错,身体也不肥胖,是长寿的体质。

(图文来源于网络)

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