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每天做俯卧撑、卷腹和深蹲各100个,30天后会有何健身效果?

时间:2019-01-21 00:26:05

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编辑:我爱养生网

类别:行为心理

标签:

导读:健身运动总让人觉得只有在健身房才能继续,但其实运动本身并不会分三六九等,只要你都是为了健康体魄的目标,并为之不懈努力,你就会看到自己的成功。 这位小哥的身材实在只能算是平平。所谓的平平就是毫无特点,既算不上胖,但在肌肉方面也是乏善可陈,以至

健身运动总让人觉得只有在健身房才能继续,但其实运动本身并不会分三六九等,只要你都是为了健康体魄的目标,并为之不懈努力,你就会看到自己的成功。

这位小哥的身材实在只能算是平平。所谓的平平就是毫无特点,既算不上胖,但在肌肉方面也是乏善可陈,以至于小编对他的形容只能是词穷。

侧面来看他缺乏美感的身材更加明显,特别是小腹看起来有点突出。为了改变他制定了自己的健身计划。那就是每天分别做深蹲,俯卧撑和卷腹各100个,看30天后的身材改变。

刚开始做俯卧撑,他只能从跪姿俯卧撑做起。相比较而言,这项运动门槛比较低,非常适合新手。但即便如此,没做几个就累趴了,要想完成100个也算是工程浩大的任务。

卷腹同样是适应不来,动作标准,但即便如此,不一会他就会感到难受,完全是靠毅力咬牙坚持。相比较之下,深蹲就轻松多了。

时间转眼来到第7天,他已经适应深蹲加俯卧撑加卷腹各100个的节奏,且整体运动能力也突飞猛进。这不,刚开始的跪姿俯卧撑也进阶成标准俯卧撑。

15天在不知不觉中过去,可以看出他整体线条明显紧实了不少,特别是腹部和胸部已经有了明显的肌肉轮廓。但他自己似乎对这一现状并不满足,要不怎么还摆着一张臭脸呢。

短时间内的成效让他备受鼓舞,也更激发了他继续努力的决心和信心。健身第22天,已经适应运动强度的他开始为动作提升难度。健身球和哑铃的加入都是不错的选择。

30天已经过去,终于到了检验健身成果的时刻。可以看出和之前相比他明显瘦了不少。胸部和腹部的肌肉线条已经显现出来。难怪镜头前的他笑得更加自信,自内而外散发健康阳光的气息。

图正面对比这种改变显而易见。腰腹部两侧开始向内收紧,胸部肌肉看起来也更加饱满对称。短短30天就能取得如此成效,实在令人羡慕不已。

侧面对比腹部的变化也相当明显,小肚腩也变得紧实起来,手臂上的赘肉也减掉了不少,臀部也变得结实了点,总之整个人看起来更加精神更加健康。对于健身达人来说,坚持二字从来都是最重要的。如果你也想来一个华丽转身,请放下口中的质疑加入健身的行列,努力让自己运动起来。只要你给它一个机会,它一定会还你一个惊喜。

你做什么类似的徒手健身挑战?能详细说说,分享你的健身成果和经验!

—贵在坚持—

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