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练拉丁舞的好处和坏处

时间:2019-05-16 00:46:46

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编辑:我爱养生网

类别:运动常识

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导读:很多人平时喜欢跳舞,不过舞的种类是很多的,拉丁舞在平时是很常见的一种舞蹈,很多人都非常喜欢拉丁舞,拉丁舞大家都知道是非常耗费体力的,对于想要减肥的人来说,可以通过拉丁舞减肥的,不过跳拉丁舞是有很多的好处以及坏处的,大多数人对于好处以及坏处

很多人平时喜欢跳舞,不过舞的种类是很多的,拉丁舞在平时是很常见的一种舞蹈,很多人都非常喜欢拉丁舞,拉丁舞大家都知道是非常耗费体力的,对于想要减肥的人来说,可以通过拉丁舞减肥的,不过跳拉丁舞是有很多的好处以及坏处的,大多数人对于好处以及坏处并不是特别了解,下面具体介绍练拉丁舞的好处和坏处。

练拉丁舞的好处和坏处

练拉丁舞的好处和坏处

拉丁舞的好处

增强心脏功能

跳拉丁舞可以由每分钟80次的心跳升到120次,有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动,可以增强心脏的强度和耐力。

增加关节的灵活性

跳拉丁是需要全身的肌肉和关节一起参与的,尤其是如颈、肩、肘、髋、膝、踝等关节,在做出不同的动作及花样时使这些关节都得到了很好的锻炼,提升了灵活性。

预防脊椎疾病

跳拉丁舞时要保持腰背部肌肉时刻绷紧,这样对于腰椎的变形起到了很好的预防作用。而且常跳拉丁舞,弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

塑造好身材

跳拉丁舞可以很好的展现自己流畅的肌肉线条,增强了肌肉的收缩与伸张能力对于好身材的塑造起到了很好的作用。而且跳拉丁舞可以使形体优美,如果是正处于生长发育期的孩子学跳拉丁,可以帮助站姿挺拔,形体优美,且能纠正含胸、驼背等形体问题。

改善呼吸系统

跳拉丁时,肺部舒展力度达到最大化,从而增加氧气的吸入量可以使肺脏强壮,有效的预防疾病。

练拉丁舞的好处和坏处

可以减肥

在拉丁中,因为需要常进行急剧的骨盆摇动,胯部扭摆,可以有效的减去肚子上的赘肉,具有明显的减肥效果。 放松心情 在生活节奏快的社会,不管是学习还是工作带来的压力都是比较大的。在节奏感强、优扬、热情的舞曲中跳几曲拉丁,可以缓解心理压力,心情得到放松。

拉丁舞的坏处

1.易造成孩子韧带拉伤

拉丁舞运动量大、节奏快、转变动作多,成人稍不小心都可能意外受伤,更何况是小孩子。虽然孩子的肌肉弹性比较好,身体比较柔软,但他们的肌肉力 量比较差,关节、韧带的承受能力比较低,跳拉丁舞容易疲劳、拉伤等。另外,跳拉丁舞时,女性必须穿上高跟鞋,这不利于小女孩的骨骼发育。

练拉丁舞的好处和坏处

2.易使孩子扭伤

育儿专家特别提醒,家长不要盲目跟风,让学龄前儿童学习拉丁舞,这样的做法是很不可取的。同时,儿童学习拉丁舞,不要强行做高难度动作,跳舞前热身要做足。初学的孩子不要穿太高的高跟鞋,以防扭伤。

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