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女生训练,是先健身还是先练瑜伽,原因是什么

时间:2019-06-11 20:23:32

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编辑:我爱养生网

类别:健身

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导读:不管是在健身房还是在瑜伽房,女性的影子开始越来越多。尤其是在瑜伽房,女性所占的比重可以说是达到了九成。但是许多进行瑜伽的女孩子,大多数都是被天花乱坠的瑜伽广告骗去的,当你真正开始瑜伽的时候,你就会发现效果并不是很明显。 瑜伽本身并没有什么坏

不管是在健身房还是在瑜伽房,女性的影子开始越来越多。尤其是在瑜伽房,女性所占的比重可以说是达到了九成。但是许多进行瑜伽的女孩子,大多数都是被天花乱坠的瑜伽广告骗去的,当你真正开始瑜伽的时候,你就会发现效果并不是很明显。

瑜伽本身并没有什么坏处,只是第一次训练就进行瑜伽并不合适。那么作为一个萌新,女孩子对于瑜伽和力量训练怎么选择呢?

下面就将一些我对这个问题的看法:

1.力量训练的塑型减脂比瑜伽要好

瑜伽中有着腹式训练这一说法,如果有人给你说掌握腹式呼吸就能很好的减肥,那他一定是个江湖骗子!因为不管是什么呼吸,消耗热量的效果极小,可以忽略不计。瑜伽训练整体的消耗热量的能力较力量训练来说很低的。因此进行力量训练对你身材曲线的塑造帮助很大。

2.瑜伽上手难,力量训练更适合新人

瑜伽对于身体的柔韧性要求是比较高的,并且对于关节的灵活度也有一定的要求。如果你之前并没有多少训练就开始进行瑜伽训练的话,很容易在训练中受伤。比如说瑜伽代表性动作劈叉,一般人都不能做到,并且在过程中很容易出现膝盖疼痛的现象,这就是由于你身体素质比较差的原因,没有将肌肉关节的灵活性提高到一定的水准。因此在此之前要尽量进行一些力量训练提高自己身体各方面的基础,在进行瑜伽训练。

当然了,小编我只是根据效果来判断两者的,在一些瑜伽爱好者的眼里,进行瑜伽并不是为了效果,而是调养身心的一种方法罢了。但是在达到这种高度的过程中,挫败感是经常出现的,因此这种瑜伽爱好者的数量是很少的。

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