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从不跑步的健身者和长跑爱好者比,2者身体和肌肉有何差别?

时间:2019-06-11 20:23:41

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编辑:我爱养生网

类别:运动常识

标签:

导读:当我们对某件事物发生喜欢的情感时,就会表现出对它的偏爱,比如一个喜欢打篮球的男孩,大部分的运动时间,可能都是在打篮球,或许是因为对这项运动,有着一定的经验积累所以不会轻易放弃掉。 众所周知跑步是一项有氧运动,会加速身体的代谢速率,并且将其稳

当我们对某件事物发生喜欢的情感时,就会表现出对它的偏爱,比如一个喜欢打篮球的男孩,大部分的运动时间,可能都是在打篮球,或许是因为对这项运动,有着一定的经验积累所以不会轻易放弃掉。

众所周知跑步是一项有氧运动,会加速身体的代谢速率,并且将其稳定在比较高的范围内,那么这就会带来小部分肌肉流失的问题,对于健身来说肌肉是至关重要的,所以健身者一般会避免跑步,也就出现了几乎不跑步的健身者。

但跑步作为流传到现在的传统运动,坚持进行的人还是很多的,也就涌现了一大批长跑爱好者,在不同的环境下挑战自身的极限,这已经不仅仅是一种爱好了,更是对于运动的一种敬畏。

那么从不跑步的健身者和长跑爱好者比,2者身体和肌肉有何差别呢?首先不跑步只健身的做法,肯定是不适合普通健身者的,除非是对肌肉量有着极致追求的人,那么除此之外都需要适量的有氧运动。

在身体方面的差异,二者主要体现在身体素质上,虽然几乎不跑步的健身者,在力量素质方面会远超常人,但是却是以牺牲其他身体素质,甚至是以健康为代价所换取的,所以是不太建议的。

而长跑爱好者在身体素质方面,也是一种不均衡的关系,表现为身体的耐力素质较为突出,但是肌肉的其他素质却较低,如果能够在爱好长跑的同时,还能够坚持进行力量训练或其他训练的话就会好很多。

身体素质是我们人体运动能力的基础,这二者都有各自所擅长的方面,所以很难放在一起进行比较,因为身体的整体是很难进行判断的,而各有所长又会间接的影响判断,所以结果其实并不重要。

那么在肌肉方面的差异就比较明显了,几乎不跑步的健身者,体内的肌肉主要以白肌为主,可以迅速的为运动提供强大的动力,而长跑爱好者的身体长期进行中等强度的工作,所以肌肉主要以耐力性较强的红肌为主。

从肌肉素质方面表现为,这种类型的健身者力量素质较为强大,可以完成较大重量的力量练习,而上面所说到的跑步者,则是耐力素质异常突出,肌肉可以在长时间内进行中低等强度的工作。

不论是上面所说到的哪一种,都有着坚持运动的意识,并且体验到了通过某些特定的运动,可以让自己的某些能力得到增强,相对于还没有行动的人来说,已经领先了很多了,但大家也不要气馁,还没开始代表着身体的潜能还未被激发,所以可能开始后进步的速度会异常的快也是极有可能的。

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