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健身不能吃什么

时间:2019-07-12 01:52:22

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编辑:我爱养生网

类别:运动营养

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导读:1、生冷蔬菜 在健死后来,未经处置惩罚的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等多是康健的低脂肪食物,无非不适合流动后吃,因为这些食品不够以填补能量以保持健康的改弦易辙率。不外,若是你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或是鹰嘴豆沙等酱料制作沙

1、生冷蔬菜

在健死后来,未经处置惩罚的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等多是康健的低脂肪食物,无非不适合流动后吃,因为这些食品不够以填补能量以保持健康的改弦易辙率。不外,若是你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或是鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但弗成用奶油。

2、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能麻利填饱饥饿的肚子,但在健死后食用,齐截于让以前的锤炼成绩付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们流动后盼望见到的情况,流动后需要增补的是糖原,而不是增长身体储存的脂肪。

3、过咸小吃

薯片可能椒盐饼干等含有适量盐分的小吃,会飞腾身体的钾含量,招致恢复速率减慢。钾这类矿肉体对细胞勾当有重要浸染,比盐里的钠须要。由于流动流汗,身体也曾了少许电解质,因此不宜由于吃下含盐过多的食品而损耗太多钾元素。

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