网站地图

当前位置:首页 > 运动养生 > 运动营养 > 运动后喝什么好

运动后喝什么好

时间:2019-07-12 01:52:23

人气:

编辑:我爱养生网

类别:运动营养

标签:

导读:1、白水:假定流动量不大,年光不长,体内孕育发生的热量较少,也不会少许出汗,以是流动后只需喝一些白水就好。 2、淡盐水:出汗较多的环境下,运动后应适当喝些淡盐水,此时体内的水分和电解质少许散失,血液中的浓度也随之举高,并增多血汗管运作的肩负,不应时填补

1、白水:假定流动量不大,年光不长,体内孕育发生的热量较少,也不会少许出汗,以是流动后只需喝一些白水就好。

2、淡盐水:出汗较多的环境下,运动后应适当喝些淡盐水,此时体内的水分和电解质少许散失,血液中的浓度也随之举高,并增多血汗管运作的肩负,不应时填补会影响血汗管从命的运作,此时应该喝些淡盐水可实时增补因流汗而损失的这些物资。

3、运动饮料:要是不爱喝淡盐水,也可决定一些运动饮料,内中含有糖、氨基酸、牛磺酸对流动者很好,但是最佳不要持久喝,流动饮料里的咖啡因都比照高,并且对牙齿欠好。

4、牛奶:牛奶被以为是一种很好的自然运动饮料,运动后喝些牛奶,不但可及时增补水、糖、电解质外,还可填补蛋白质和氨基酸,有助于养分储存与体能复原,也可补钙。

5、番茄汁:番茄中含有番茄红素可有助于肌肉的复原,也可以让血糖水准迅速的复原到正常值,尤为是运动后肌肉酸痛,头昏脑涨,可吃一个西红柿或喝些西红柿汁,可捐赠机体疾速复原。

上篇: 健身不能吃什么

下篇: 返回列表

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 
        日常的适度锻炼是必须的,但营养一定也要跟上去。_健康有为网

    日常的适度锻炼是必须的,但营养一定也要跟上去。_健康有为网

    我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~ 民以食为天、生命在于运动,吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。 纵观全社会,每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做,而没时间去做的各项运动。散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,大街小巷、公园..
  • 炖牛肉时加入一勺“它”,肉质软烂不塞牙,连高压锅都省了

    炖牛肉时加入一勺“它”,肉质软烂不塞牙,连高压锅都省了

    炖牛肉时加入一勺它,肉质软烂不塞牙,连高压锅都省了。 牛肉是我生活中很多人都比较喜欢吃的一种肉类,尤其是在这寒冷的冬天,正是吃火锅的好季节,很多人在吃火锅的时候都会选择牛肉,虽然它的价格比较贵,但多吃牛肉对人的身体是很有好处的,它的脂肪含量..
本类排行
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

我爱养生网 Copyright@ 2017-2018 www.59iys.com 备案号:粤ICP备07045049号
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:我爱养生网