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为什么我每次健身都流很多汗,却还是没有瘦下来?

时间:2019-09-11 03:01:59

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编辑:我爱养生网

类别:运动常识

标签:

导读:其实现在有很大一部分的健身者,他们健身就是为了能够减肥,不然为什么每次去健身房,发现有氧训练区里面的器械总是被人占着呢?但是有的人会发现,我明明也健身了,而且每次健身后都会流很多汗,但是却没怎么瘦是怎么回事?其实有不少人对于减肥存在着一个比
其实现在有很大一部分的健身者,他们健身就是为了能够减肥,不然为什么每次去健身房,发现有氧训练区里面的器械总是被人占着呢?但是有的人会发现,我明明也健身了,而且每次健身后都会流很多汗,但是却没怎么瘦是怎么回事?其实有不少人对于减肥存在着一个比较大的误区,那就是错误的将流汗理解为脂肪排出的过程,认为流汗多就代表减肥效果汗,但是事实并非如此。

首先我们需要知道人体消耗能量的顺序是什么,人体在消耗能量的顺序时,首先消耗是糖类、然后是脂肪最后才是蛋白质,所以说当你开始进行健身训练时,身体最先消耗的是你身体中的糖类,只有当糖类消耗到一定程度后身体才开始消耗脂肪,但是要注意的是脂肪的消耗并不是通过排汗的方式来呈现的,身体80%以上的脂肪消耗最终都是通过气体的方式排出我们的人体,只有很少部分的脂肪会通过液体的方式排出人体。

也因此并不是说你排汗越多就证明你消耗脂肪越多,减肥速度越快,这种说法确实是错误的,通过运动的方式出汗确实有减肥的效果,但是这个减肥效果是因为你运动的关系,和你排汗没什么关系,如果排汗就能减肥,那减肥只需要每天去蒸桑拿不就好了。

另外就是身体消耗能量的顺序虽然是从糖类开始的,但是这个顺序并非是一直固定存在的,并不是说一定要健身20分钟或者30分钟之后,才会有减肥的效果,就像你今天吃了一次红烧肉,其中脂肪占了10g左右,而这些脂肪其实并不会直接储存到你的体内,我们人体即使不进行运动和健身训练也会消耗热量和脂肪。

减肥其实说起来比较简单,只要你能保证每日摄入的热量低于每天消耗的热量,那么肯定就能够减肥成功,虽然说起来简单,但是能够做到的人确实比较少。人都会长胖,只不过有些人基础代谢率比较高,所以他们不容易吃胖,而有的人说自己喝水都会长胖也是一句笑话,水中又不含什么热量。

减肥最重要的就是控制住你的饮食,只要能够保证你摄入的热量少,那么即使你不去健身房健身,也能够瘦下来,而我们健身减肥的目的是让你在保证吃饱的情况下,身体还能够呈现一个热量赤字。

提个问题:你认为减肥最重要的是什么呢?
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