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hiit训练减脂效果好吗,健身减肥干货

时间:2019-09-11 03:02:17

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编辑:我爱养生网

类别:健身

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导读:不同的锻炼动作起到的锻炼效果自然有所区别,所以我们在运动前,一定要先了解,哪些动作能够有效的对我们的减脂起到作用,从而让我们可以从中选择适合的运动。那么hiit训练减脂效果好吗? hiit训练减脂效果好吗? hiit训练的减脂效果是非常不错的,hiit动作

不同的锻炼动作起到的锻炼效果自然有所区别,所以我们在运动前,一定要先了解,哪些动作能够有效的对我们的减脂起到作用,从而让我们可以从中选择适合的运动。那么hiit训练减脂效果好吗?

hiit训练减脂效果好吗?

hiit训练的减脂效果是非常不错的,hiit动作又叫做高强度间歇性训练,也就是我们在完成动作时,需要非常认真且集中的进行训练,中间有短暂的休息,但是整体动作还是要连续完成。这样一来对我们肌肉的锻炼是很明显的,同时也很考验我们的耐力,能够燃烧我们身上很大一部分的脂肪,从而达到减肥减脂的效果。一般而言hiit训练需要间歇性的锻炼至少半小时,这样锻炼才能有明显效果。

hiit训练有哪些?

快慢跑:快慢跑,顾名思义也就是快跑和慢跑的结合,一开始我们先进行慢跑5分钟,让我们的身体有一个能够适应进入运动状态的过程,接下来我们就开始进行快跑一分钟,能够明显感觉到我们的肌肉紧绷,并且有劳累感。那接下来我们就可以进行慢跑调节了,同样也是5分钟的时间,尽快调整好身体状态,再进行快跑。一直进行快慢跑交替30分钟左右,能够感觉到我们身体发热,排出大量汗水,身体发热主要是因为开始燃脂了。

开合跳:一开始我们双腿并拢站直,当我们跳起的同时,双腿打开并且手臂向上平举,再往上跳,双腿并拢且手臂放松在我们身体两侧。一直进行这个动作半小时左右,中间可以原地休息一段时间,这个动作主要能够锻炼我们腿部肌肉,让腿部多于脂肪燃烧。

上面就是给大家介绍的关于hiit训练是否能够有效的燃脂减脂,答案是肯定的,这个训练减脂效果还是非常不错的,但同时锻炼强度稍大,所以需要我们坚持完成。

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