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备孕期间吃什么食物好 备孕期间多吃六种食物比较好

时间:2020-01-11 01:43:19

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编辑:我爱养生网

类别:饮食误区

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导读:备孕期间应该要重视身体营养的补充,备孕期间要多吃含碘的食物,并且要补充维生素和矿物质,同时应该要适当摄入叶酸,尤其是备孕期间身体比较虚弱的人群,要尽早

备孕期间应该要重视身体营养的补充,备孕期间要多吃含碘的食物,食疗养生网,并且要补充维生素和矿物质,同时应该要适当摄入叶酸,尤其是备孕期间身体比较虚弱的人群,要尽早的调理身体状况,备孕期间吃什么食物好?

备孕期间吃什么食物好 备孕期间多吃六种食物比较好

1、富碘类

海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。其中,海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,保持身体健康指数。

2、维生素A类

牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素a有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

3、维生素E类

牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

4、维生素D类

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕作用。另外,鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸,也是优质蛋白质的极佳来源。

5、健康脂肪类

三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

6、燕窝也逐渐成为人们备孕、孕期、产后的滋补食品。燕窝,性温味甘,富含氨基酸,以及多种矿物质和胶原蛋白以及特有的燕窝酸,其中燕窝酸是人体必需营养元素,也是母乳中对婴幼儿提供早期生长发育所必须的重要营养物质之一。

备孕期间吃什么食物好?备孕期间饮食要做到多样化,适当的摄入脂肪和热量,并且要适当摄入矿物质和多种微量元素,应该要补充叶酸,可以避免胎儿畸形,有助于胎儿的发育,应该要多吃海带,尽量吃一些优质蛋白含量高的食物。

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