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晨起空腹跑步效果好,但需要注意3点,做好了才利于身体健康

时间:2020-01-15 00:42:26

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编辑:我爱养生网

类别:运动常识

标签:

导读:富足美满的生活导致越来越多的人有了肥胖的困扰,肥胖不仅仅会影响体形,同时也会带来一系列的健康问题。因此,当人变胖了,减肥是首要任务。而提到减肥,不得不提的就是跑步。跑步是有氧运动中的一种,身体通过跑步进行能量消耗,当身体消耗的能量大与摄入

富足美满的生活导致越来越多的人有了肥胖的困扰,肥胖不仅仅会影响体形,同时也会带来一系列的健康问题。因此,当人变胖了,减肥是首要任务。而提到减肥,不得不提的就是跑步。跑步是有氧运动中的一种,身体通过跑步进行能量消耗,当身体消耗的能量大与摄入的能量,那么,人就会慢慢地变瘦。

不过有的人为了加快脂肪消耗,所以会选择晨起空腹跑步,但每个人的体质不同,空腹跑步很容易引起健康问题。因此,虽说空腹跑步效果好,但空腹跑步时,需要注意这3点,做好了才利于身体健康。

第一点:低血糖忌空腹跑步

当我们在跑步的时候,身体处于消耗的状态,本身就加重了身体的负荷,若是还有低血糖的情况,那么,在激烈的运动后,很容易因为空腹跑步导致晕倒的情况出现,这是不利于身体健康的。因此,建议有低血糖的朋友不要空腹跑步,即便要运动,运动前也要适当地补充能量。

第二点:跑步后不宜立即进食

跑步是消耗型的运动,人在跑完步后,除了身体会感觉到特别累外,肚子也会觉得空空如也,开始感觉到饿了,很多人会忍不住选择立刻进食,但建议不要这样做。人在跑完步后,若是立刻进食,那么食物很容易会转化为脂肪,不仅跑步的效果没了,反而会加重肥胖,对减肥是有阻碍作用的。

第三点:跑步后不宜立刻洗澡

跑步是一个体力活,人在跑步的过程中会大量出汗,跑完步后身体会感觉黏腻,很多人就会在跑完步后立即洗澡,但这样是不可以的,刚跑完步,毛孔还处于打开状态,洗澡会导致湿气加重,同时也会降低身体的免疫力,对健康没有好处。因此,运动后至少要等一个小时左右,待身体完全恢复后再洗澡。

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