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清明养生需注意“六不”,您做对了吗?-养生在线

时间:2018-09-24 03:09:45

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编辑:我爱养生网

类别:男性养生

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导读:今年2018年4月5日,是二十四节气中的清明节。古人云,清明乃天清地明之意。此时,气候转暖、万物回春、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。清明还是一个尤为重

今年2018年4月5日,是二十四节气中的清明节。古人云,清明乃天清地明之意。此时,气候转暖、万物回春、桃花初绽、杨柳泛青,正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。清明还是一个尤为重要的养生节气。专家提醒,清明时节温差较大,而且气候潮湿,容易使人受凉感冒,大家在缅怀亲人、欣赏春光的同时,也别忘了时时关注天气变化,保护好自身的健康。专家指出,清明养生需注意“六不”,您知道是哪“六不”吗?这个时节又该如何调整自己的作息呢?一起来学习下吧。

清明养生需注意“六不”,您做对了吗?

清明养生需注意"六不"

1.不静

春季自然界的阳气开始升发,人体应顺应这一自然特点而注重养阳。养阳的关键是“动”,切忌“静”!建议大家在这个时节积极参与户外活动,加强体育锻炼,但需要注意的是,老年人春练不宜过早,应等太阳升起后再外出锻炼,而且锻炼前最好喝些热水、温牛奶等热饮,并尽量选择舒缓柔和的运动形式,如太极拳等。

2.不湿

居室每天中午都应该开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气。春季应尽量穿着纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要在潮湿的场地进行锻炼,运动出汗后一定要及时擦干。

记得开窗通风噢~

3.不冻

春季气候忽冷忽热,大家应遵循“春捂”之说,不宜马上脱下厚的外套,换装时也应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人及有痛经史的年轻女性,初春时要尽量保持身体“不冻不寒”。

不冻不寒

4.不酸

春季在饮食方面应“省酸增甘”,因为春天本来就容易肝阳上亢,如果再吃酸性食物,则容易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食忌酸,应尽量少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物,多食用甘温补脾之品,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

5.不怒

春季是肝阳亢盛之时,情绪容易急躁,因此应尽量做到心胸开阔,身心和谐。情志抑郁会导致肝气郁滞,也使机体的免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

保持好心情哦~

6.不妄

老年人本来阳气就相对不足,而春天正是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,则会伤精耗气,进一步损伤阳气,因此建议大家尤其是老年人在春天应适当节制。

清明起居当

“夜卧早起,以使志生”

人们总认为春分一过就正式进入春天了,故民间常有“俏春寒”之说。其实从气象学的角度来看,连续5天的日平均气温(一天的最高气温和最低气温的平均值)高于10℃,才表示进入春天。每年清明,我国大部分地区的日均气温都会上升到12℃以上。可以这么说,清明到了,春天才真正来了。

关于春季养生,《黄帝内经·素问》的“四气调神大论”中曾说:春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,并舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起更能让人神清气爽。此外,早上7点到9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。

清明时节雨纷纷,桃花风起正养生。今天小编和大家分享的这些清明养生小常识,您都做到了吗?

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