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孕妇腿肿吃什么-养生在线

时间:2018-09-27 01:43:13

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编辑:我爱养生网

类别:母婴养护

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导读:在孕期很多的女性会出现腿肿现象,而且走路困难。影响到了身体健康,对于女性而言必须要注意腿肿的一些调解方法,以免造成身体不适,合理的进行饮食,有效的进行消肿,这样才能避免造成更多的伤害那么孕妇腿肿吃什么比较好?

在孕期很多的女性会出现腿肿现象,而且走路困难。影响到了身体健康,对于女性而言必须要注意腿肿的一些调解方法,以免造成身体不适,合理的进行饮食,有效的进行消肿,这样才能避免造成更多的伤害那么孕妇腿肿吃什么比较好?

一、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

二、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

四、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

这些食物大家一定要注意了解,吃这些东西能够帮助利尿,具有去除水肿的效果,对于女性来说非常有力,大家不妨多吃一些,并且在晚上睡觉的时候把双腿抬高。可以有利于血液循环,避免腿肿严重,平时一定要注意休息,才能避免更多影响。

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