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小零食大营养

时间:2018-10-03 00:28:50

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编辑:我爱养生网

类别:饮食误区

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导读:我们平时经常吃到的一些小零食虽然不能与正餐的营养相匹配,但是也不能忽略其重要的作用,可谓是小零食大营养。下面就由小编来为你介绍它们都含有哪些营养。1.花

我们平时经常吃到的一些小零食虽然不能与正餐的营养相匹配,但是也不能忽略其重要的作用,食疗养生网,可谓是小零食大营养。下面就由小编来为你介绍它们都含有哪些营养。

1.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂.眼睛发红发痒.脂溢性皮炎等多种疾病。

2.葵瓜子,可以养颜。葵瓜子含有蛋白质.脂肪.多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

3.奶酪固齿。奶酪是钙的 富矿 ,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

4.无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

5.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸.胡萝卜素.过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞.容光焕发。

6.奶糖,含糖.钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

8.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10.芝麻糊,有乌发.润发.养血之功,对症吃可防治白发.脱发,令人头发乌亮秀美。

11.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

12.大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作 活维生素C丸 。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

13.葡萄干,有益气.补血.悦颜之益。但要注意卫生。

14.薄荷糖,能润喉咙.除口臭.散火气,令人神清喉爽。

15.柑桔.橙子.苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身.美容作用。

看来,以上零食的营养也很丰富呢,如果你平时经常想吃一些小零食,不防就选以上的食物吧,比吃那些不健康的零食要好很多呢!嘴谗的时候就赶紧买来吃吧!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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