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含亚麻酸的水果

时间:2020-06-28 01:06:44

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编辑:我爱养生网

类别:食材大全

标签:食材大全

导读:文章导读水果在我们的生活中是不能够缺少的一种物质,我们身体里需要的很多维生素都来自水果,而且不同的水果里面的营养成分是不一样的,所以我们在挑选水果的时候,要每天吃不不同
文章导读水果在我们的生活中是不能够缺少的一种物质,我们身体里需要的很多维生素都来自水果,而且不同的水果里面的营养成分是不一样的,所以我们在挑选水果的时候,要每天吃不不同的,这样才能够做到营养多面化,对于我们身体的能量才能够多方面补充,那么含亚麻算高的水果都有哪些呢? 含亚麻酸的水果 1 、核桃。孕妇和产妇应该每天尽量吃核桃,对自身特别是胎儿和婴儿都有益。但是,孕妇和产妇,每天吃核桃的适宜量为 20 克。因为,它里面含有较多的多不饱和脂肪酸,吃多了会影响消化功能。 2 、深海鱼类。深海鱼体内含有丰富的 α- 亚麻酸的代谢物。深海鱼吃了含有丰富 α- 亚麻酸的植物,通过鱼的肝脏代谢出 α- 亚麻酸的代谢物存在于深海鱼的体内。孕妇和产妇通过吃深海鱼得到 α- 亚麻酸的代谢物。 含亚麻酸的水果 3  理想食品或保健品在通常的食物中,α-亚麻酸的含量是极少的。只有亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有丰富的α-亚麻酸及其衍生物。富含α-亚麻酸最理想的食品或保健品是:紫苏籽油、亚麻籽油(或称为胡麻油)、α-亚麻酸胶囊。在日常生活中使用含有α-亚麻酸的食用调和油做菜是一个非常好的选择。 含亚麻酸的水果 4  陆生植物陆生植物中的α--亚麻酸主要存在于核桃,亚麻籽油,和紫苏油中,其它如大豆油,大麻籽油,苏子油,小麦胚芽油和卡诺拉油,含量一般较低。传统上,例如大豆油因含亚麻酸(5%~9%),使它容易回味或氧化,因此限制了它的使用。大豆油是半干性油,因此被广泛应用于性干性油为基料的产品中。大豆改良的目的一般是为了降低其中亚麻酸的含量,人们尝试了用品种改良、提取和反应脱除等方法来降低亚麻酸的含量,选择氢化的方法是相对成功的。
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