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10个小秘诀轻松应对负能量

时间:2020-06-30 00:57:25

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编辑:我爱养生网

类别:职场心理

标签:

导读:我们难免有情绪低落、厌烦的时候,当这些负能量负能量成为了主导生活的力量的时候,会对生活造成不好的影响。如何应对负能量?看看下面的10个秘诀。 1、运动与伸展 运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是是健走
 我们难免有情绪低落、厌烦的时候,当这些负能量负能量成为了主导生活的力量的时候,会对生活造成不好的影响。如何应对负能量?看看下面的10个秘诀。
  
  1、运动与伸展
  运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。
  
  2、放弃对未来的担心
  担心是现代人很容易产生的负面情绪,且对未来的担心会让我们预知很多负面情绪,比如要去演讲前,你还没有演讲就想到自己会失败就会不开心,还没有什么证明你未来会失败你就会想很多,大家都是在想明天而不是过今天,被自己的焦虑压榨能量,每天还没干什么就担心得要死,这样活得很累。焦虑水平高,能量就会被消耗。所以活在当下非常重要。
  
  3、不要当控制狂
  现代人想未来想得多,总想最大限度地控制自己的生活,但是实际上我们对生活是缺乏控制力的,这会带来更抓狂的后果。不能让生活跟随我们,而是我们来跟随生活。放下你的控制狂的欲望,不要什么都控制,放他们一马,顺其自然,学会凑合。
  
  4、学会原谅和宽恕
  你会发现抱怨别人的人都是不懂得宽恕的。当你抱怨别人时,就觉得这是别人的责任,而只有因为他害了我,也只有他能救我,当我们抱怨别人是这个事的负责人的时候,如果他不负责,那这个问题就解决不了。所以抱怨的结果就是越来越悲惨,越来越强化自己作为一个受害者的角色,你可以成为受害者,但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗?原谅是为了自己而不是别人。原谅不意味着承认对方是对的,也不意味着忘记,原谅只意味着一件事:不让别人的错成为你生活的障碍。
  
  5、挥别旧记录
  整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。
  
  6、将预定行程写进记事本
  感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。
  
  7、到宽广的地方散心
  假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。
  
  8、把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃
  日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。
  
  9、离开手机与计算机
  现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算机、手机,享受片刻宁静。
  
  10、处理不用的物品
  房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。
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