网站地图

当前位置:首页 > 饮食养生 > 保健饮品 > 长跑减肥 VS 骑自行车减肥-养生在线

长跑减肥 VS 骑自行车减肥-养生在线

时间:2018-10-08 00:56:21

人气:

编辑:我爱养生网

类别:保健饮品

标签:

导读:说到减肥方法,那是一抓一大把,但是真正有效的确实不多;今天小编给大家介绍两种运动减肥法,即:长跑减肥和骑自行车减肥,这两种减肥方法都有各自不同的特点,你到底适合哪一种呢?一起

说到减肥方法,那是一抓一大把,但是真正有效的确实不多;今天小编给大家介绍两种运动减肥法,即:长跑减肥和骑自行车减肥,这两种减肥方法都有各自不同的特点,你到底适合哪一种呢?一起来看看就知道了。

长跑

长跑

特点:长跑不讲求速度,主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比,所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标,比短跑更能训练耐力和意志。

适合对象:

1、想改善带氧功能和体型的人。

2、想戒烟的人。

卡路里消耗量(每小时):531。

运动量:中。

危险度:低。

注意事项:容易使关节过度劳累受损,应量力而为。

营养补充:注意补充水分;另外硒,维他命A、C及E均有抗氧化功能,有效防止游离基形成。

装备:棉质T恤及运动鞋。

骑自行车

特点:骑单车对臀部、大腿等肌肉有健美作用,可增强人体的下肢力量。单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一小时会燃烧450到600卡路里热量,相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。每天骑自行车一小时,能消耗4~5千卡热量,一周下来就可以减1磅左右,效果非常明显。

骑车

适合对象:

想改善带氧功能和下半身肥胖的人。

卡路里消耗量(每小时):600。

运动量:中。

危险度:低。

装备:自行车、棉质T恤及运动鞋。

温馨提示:两种不同的减肥方法,两种不同的减肥效果,你到底适合哪一种呢?相信通过以上介绍,大家已经心里有底了。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 二手烟与脂肪肝

    二手烟与脂肪肝

    常注意生活中的各种小常识,能给自己的身体健康带来许多意想不到的效果。今天养生在线网将带你了解二手烟与脂肪肝,希望能对各位有所帮助。..
  • 十六种食物竟是天然药-养生在线

    十六种食物竟是天然药-养生在线

    大自然赋予了每样事物的价值,当然,每种食物也都有它存在的价值,有些食物防治某种疾病的效果比药物要好,被称为天然药。下面就来介绍一下那些食物是上等..
本类排行
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

我爱养生网 Copyright@ 2017-2018 www.59iys.com 备案号:粤ICP备07045049号
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:我爱养生网