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甩臂的好处都有哪些?

时间:2018-10-10 01:23:56

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编辑:我爱养生网

类别:健身

标签:

导读:在我们的生活中,运动是一种非常不错的健康养生方式,而且可以供人们选择的运动方法非常多,不仅有传统的运动,包括球类运动、跑步、游泳等等,也会有一些比较简单的运动,比如跳舞、甩手臂等等。那么问题来了,生活中经常甩手臂,会给身体带来哪些实际的好

在我们的生活中,运动是一种非常不错的健康养生方式,而且可以供人们选择的运动方法非常多,不仅有传统的运动,包括球类运动、跑步、游泳等等,也会有一些比较简单的运动,比如跳舞、甩手臂等等。那么问题来了,生活中经常甩手臂,会给身体带来哪些实际的好处呢?

甩臂的好处都有哪些?

1、甩手要旨

心平气和,消除杂念,自然放松。

2、甩手方法

眼睛向前,双下肢自然站力,两脚相隔与肩同宽,双手及双上肢伸直自然下垂,然后,来回前后甩动。向前甩手,脚尖着地;向后甩手时,尽力向后甩,脚跟顿地。如此,前后反复甩手,躯体随着自然摆动。开始甩手每回50~100次,以后逐渐增加次数,一般每回可做600~1000次。

3、甩手疗法的作用

(1)对肿瘤病人有消除精神压力较好的效果。根据实验证实,甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制,增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。

甩臂的好处都有哪些?

(2)手部有人体各个脏器的投影区,甩手运动通过刺激各个投影区,调节脏腑功能。

(3)由于甩手时双臂前后摆动,人们为了维持身体重心,脚掌自然会一虚一实地在地面上收放,从而产生按摩足部及涌泉穴的作用,足部有各个脏器的投影区,而涌泉穴为足少阴经的源头,甩手给足部的按摩,对增强脏腑功能,提高免疫功能十分有利于疾病的康复。

(4)有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅,疏通经络,行气活血,达到治病的目的。对心肺健康十分有益。

(5)促使肩轴关节及腰腿关节的活动及手臂的震动,从而活动筋骨及关节。

甩臂的好处都有哪些?

4、甩手的注意事项

(1)甩手时动作要轻松,速度不要太快,每分钟60次左右。

(2)甩手时手掌要有节律的伸拳或窝拳,使手掌变成加压泵,将血液推向心脏,促进血液循环。

(3)甩手时最好在空气新鲜的绿荫树下进行。如在室内进行,配合节律性比较强的中四舞曲或歌曲效果比较好,或者一边看电视一边甩手,避免厌倦感。

(4)甩手疗法贵在坚持,3个月以上对身体康复必有益处。

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