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苹果型肥胖怎么减

时间:2018-10-10 01:24:20

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编辑:我爱养生网

类别:心理减压

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导读:如今,只要大家身体比较肥胖的话,都会进行减肥。但是对于不同体型的或者是对减肥有要求的朋友,减肥过程就比较有针对性了。例如苹果型肥胖的朋友,在减肥的过程当中还需要进行塑身的,不然很容易导致肉减下来了,但是体型仍然难看。那么苹果型肥胖怎么减才

如今,只要大家身体比较肥胖的话,都会进行减肥。但是对于不同体型的或者是对减肥有要求的朋友,减肥过程就比较有针对性了。例如苹果型肥胖的朋友,在减肥的过程当中还需要进行塑身的,不然很容易导致肉减下来了,但是体型仍然难看。那么苹果型肥胖怎么减才好呢?

苹果型肥胖怎么减

苹果型和梨型身材的人最应该减:

苹果型身材的人通常胳膊腿细肚子大,但是腰腹浑圆,就像苹果一样,这也是减肥最容易成功的体型。苹果型身材又称腹部型肥胖,男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于90厘米即2尺7,女性腰围大于80厘米即2尺4,就属于苹果型肥胖了。

苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部,对胸腹腔器官都有挤压作用,因此对身体危害比梨型肥胖更严重。有报道称,苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。研究人员发现,腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还要多。

梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上,上半身不胖下半身胖,状似鸭梨,也称周围性肥胖。大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖,女性肥胖多属这种类型。

苹果型肥胖怎么减

梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的,这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来,不过这一类型的肥胖引起并发症的可能性是很低的,所以被称为“良性肥胖”。

减肥者可以列一个“减肥零食清单”:

把这些食物列入黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”,不仅营养单一,而且“多余”热量高,容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。

把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜,营养丰富、热量低,应该多多准备。

适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富,更能让你较长时间不感到饿。但热量不低,不宜多吃。

苹果型肥胖怎么减

纽崔莱乐纤全方位体重/健康管理方案:

接下来,我们重磅推出的就是“纽崔莱乐纤全方位体重/健康管理方案”。我们知道,肥胖患者往往还会伴随慢性疾病的发生。

1.心:肥胖是一种代谢性疾病,往往会伴随代谢综合症的发生。尤其容易发生心脑血管疾病,对于这一类人群,我们给到的解决方案:

1)卵磷脂:卵磷脂可以乳化脂肪(包括甘油三酯和胆固醇),防止脂肪在血管沉积,帮助搬运脂肪流出血管而被身体组织利用,帮助运输血液中的甘油三酯和胆固醇离开血管。

2)EPA+DHA:EPA 和DHA可以通过多种途径降低血脂,比较复杂。目前在学术研究中研究的比较多的机制为减少甘油三酯的来源。

3)茶多酚与茶黄素:主要减少外源性胆固醇在肠道的吸收并增加胆汁中的胆固醇通过肠道的排泄,主要是减少血管的血液中胆固醇的来源。

4)辅酵素Q10:是心脏的发动机,为心脏细胞提供能量,有助心脏健康。

5)左旋肉碱:脂肪的搬运工,不仅可以促进能量的产生,还可以减少人体的脂肪。

2.肝:肥胖人群以很容易发生脂肪肝。

1)卵磷脂:可以帮助乳化肝脏脂肪,并将脂肪运输出去。

2)中草药护肝:芍药:养血柔肝;甘草:益气健脾;原花青素是迄今为止最强力清除自由基的营养素之一;萝卜硫苷:具有强大的抗氧化能力和解毒作用。中西精粹,专业护肝。

3.骨:

1)养护关节:富含葡萄糖胺等营养成分,即可以减轻关节炎症,又可以修复关节软骨,全面改善关节健康。

2)补充硬骨:补充钙、镁、锌、铜等骨骼中的矿物质成分,强壮骨骼。

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