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怎样通过练习瑜伽来调理气息

时间:2018-10-10 01:24:46

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编辑:我爱养生网

类别:瑜伽

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导读:怎样通过练习瑜伽来调理气息通过瑜伽功法调理气虚、下陷和下垂,离不开瑜伽的调息术和收束法。其实,“瑜伽导引法”与“外形瑜伽”本质上的区别,就在于所有的体式、功法当中都已

怎样通过练习瑜伽来调理气息

通过瑜伽功法调理气虚、下陷和下垂,离不开瑜伽的调息术和收束法。其实,“瑜伽导引法”与“外形瑜伽”本质上的区别,就在于所有的体式、功法当中都已经融入了调息术和收束法,这才能叫“内功”,也只有练成“内功”,才能起到运化和导引气血的作用,如果强调外在的修炼,反而只能耗气伤形。

但是,对于刚刚开始瑜伽内在修炼的人来说,一下子让自己达到这样的目标,一定会感到困难。我建议你平时单独练习一些调息和收束的功法,以后才有可能慢慢地融入体式练习当中。

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比如,在早晨空腹并排完大便以后,练习“收颔收束法”,这个功法可以帮助我们稳固“底气”,还可以通过“气”的方式按摩内脏,改善脏腑的功能。其实,平常只要静下来的时候,无论是站着、坐着、躺着,都可以练习“提肛收肾。不过,在此之前要先学会腹式呼吸和内悬息(气吸进去暂时不呼,沉住气,但不能憋在胸腔上部,必须沉下去),然后用力提肛,最后呼气的同时慢慢松开肛门。在这样调息的前提下才有效,否则,单纯的收缩肛门不能起到提气和按摩脏腑的功效。

标题:怎样通过练习瑜伽来调理气息

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