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女人吃什么保养皮肤?保养皮肤的七种食物-养生在线

时间:2018-10-12 01:45:34

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编辑:我爱养生网

类别:女性保健

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导读:女性要注意自己的皮肤调理方法,不仅仅要靠护肤品,也要注意自己的饮食,合理的进行饮食,具有保养肌肤的效果,平时大家应该多吃一些海带,西红柿,猕猴桃,大豆,多喝牛奶都能够让肌肤变得更亮丽,那么女人吃什么保养皮肤呢?

女性要注意自己的皮肤调理方法,不仅仅要靠护肤品,也要注意自己的饮食,合理的进行饮食,具有保养肌肤的效果,平时大家应该多吃一些海带,西红柿,猕猴桃,大豆,多喝牛奶都能够让肌肤变得更亮丽,那么女人吃什么保养皮肤呢?

海带

是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。食用方法:在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用

西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。食用方法:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高

猕猴桃

富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。食用方法:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食

三文鱼

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。食用方法:经常吃三文鱼,可以直到减少皱纹的作用

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖

大豆

含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性

食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用

牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用

这些保养皮肤的方法大家不能忽视上述的,这七种食物一定要多吃起来,而且要注意多休息,合理的进行运动,才能够让肌肤更好,对于这些方法大家一定要多多认识,希望更多的人群能够了解这些,只有每天坚持做到,才能对身体有好处。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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