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孕早期营养调理食谱都有哪些

时间:2018-10-19 00:57:06

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编辑:我爱养生网

类别:饮食误区

标签:

导读:在日常生活中,大家需要注意孕期的一些事情,而且每个孕期的女性饮食也有所不同,根据自身情况合理的选择营养,并且在日常生活当中,大家需要注意些营养食谱,而

在日常生活中,大家需要注意孕期的一些事情,而且每个孕期的女性饮食也有所不同,根据自身情况合理的选择营养,并且在日常生活当中,大家需要注意些营养食谱,而且有助于孕早期营养调理,这样才有助于身体健康那么,孕早期营养调理食谱都有哪些?

孕早期营养调理食谱都有哪些

孕早期营养调理食谱

1、番茄焖黄豆

将番茄提前在水中泡半天,将番茄切片炒熟后,与泡软的黄豆一起加水焖20分钟左右,加入少量盐即可。如果等不及泡黄豆,可直接用电压锅将少量水和番茄黄豆一起焖,20分钟即可。

2、牡蛎鲜蘑菇豆腐汤

将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透,再加入牡蛎肉和姜丝,继续大火煮5分钟,加入调味品,即可。

3、菠菜猪肝汤

水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜,2分钟后加入调味料即可。蔬菜中的叶酸容易高温流失,所以煮蔬菜时水煮最好,而且不要煮的太熟烂。

孕中期营养调理食谱

1、海带豆腐汤

豆腐1块,甜椒1个,食疗养生网,海带50克,淡色酱油10克,姜2片,葱2根,肉清汤、料酒、白糖各适量。

豆腐切小块。甜椒洗净、切片。姜洗净,切丝。葱洗净、切末。海带洗净切条。淡色酱油,冷水1/2杯放入碗中调均匀过滤备用。倒入清汤3杯煮开,放入豆腐、甜椒、海带,加入料酒1大匙和姜丝煮滚,再加入第二步骤中调好的料煮开,熄火拌匀,最后放1小匙白糖,再煮开,撒上葱花,即可。

2、虾仁炒韭菜

韭菜250克,鲜虾150克,葱、姜、料酒少许,盐3克,香油10克。

将韭菜洗净,切成3厘米长的段。鲜虾剥去壳,洗净。葱切成段,姜切成片。锅里放油烧热后,先将葱、姜下锅煸香,再放虾和韭菜,烹料酒,连续翻炒至虾熟透,放盐,起锅装盘淋入香油即可。

3、罗宋蔬菜汤

马铃薯、西红柿各1个,洋葱1/4个,胡萝卜1/2个,圆白菜1/4个,料酒、肉清汤、盐、鸡精、胡椒粉各适量。

洋葱去皮,切成丁块,胡萝卜、马铃薯去皮,分别切成滚刀块,西红柿放入滚水汆烫,捞出去皮、切成大块,圆白菜洗净、切块。锅中倒入1大匙油,爆香洋葱,倒入油2匙,料酒1匙,加入胡萝卜、马铃薯块煮至半熟,放入肉清汤9杯,盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最后加圆白菜及西红柿,煮至熟软入味,撒胡椒粉,即可盛出。

大家应该注意这些食谱的做法,并且要注意全面的进行调理身体,这样对我们的生活才有利,并且在日常生活中,大家需要注意膳食方案,多吃一些有助于身心健康的食物,而且也要注意多吃一些海带虾仁韭菜,这样才有助于身体健康平时大家需要注意合理的进行保健,平时大家一定要注意制作过程,这样对身体才有利。

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