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上班族需警惕的4种食物

时间:2018-10-28 02:08:58

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编辑:我爱养生网

类别:饮食误区

标签:

导读:现在越来越多的朋友了解了高糖的食物对健康的危害,所以,相信每位朋友都希望自己可以远离高糖的食品,其实在我们身边有一些营养美味的食物就具有高糖的特点,今

现在越来越多的朋友了解了高糖的食物对健康的危害,所以,相信每位朋友都希望自己可以远离高糖的食品,其实在我们身边有一些营养美味的食物就具有高糖的特点,今天分享给大家希望能给朋友们提个醒。

上班族要远离这些高糖食物

酸奶

酸奶本身是健康的食物,也有许多天然寡糖、益生菌,对肠胃保健有帮助,不过要注意的是,当酸奶标榜它是低脂的时候,通常就会增加糖量来补偿甜味及口感,1份酸奶的含糖量,可能就相当于5片巧克力饼干。

番茄酱

一小匙的番茄酱就含有4克的糖,在吃炸薯条、炸鸡时,倒了这么多的番茄酱,再加上有些人还习惯再另外加糖包与番茄酱混匀吃,更不用说那糖份有多可怕。

葡萄干

经过脱水加工处理的水果干,虽然大部分还是葡萄中天然的糖份,但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖,来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样,还可加入许多料理配料,因此不知不觉就会吃很多,热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。

街边豆浆

实际上,这个豆浆不能给你带来太多营养,还会让你胖起来。豆浆是健康营养的早餐,但是,加工豆浆时,正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水,而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水,这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。为了增加口感,他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感,成了你的身材杀手。

上面的这几种食物本身都是营养丰富的,但是如果过量的食用,很可能导致身体的血糖升高,这一点不止是糖尿病患者需要注意,每位朋友都需要注意。

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