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甜品这样吃才不会毁牙

时间:2018-11-03 02:09:20

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编辑:我爱养生网

类别:饮食误区

标签:

导读:很多的人是很喜欢吃甜品的,但是甜品吃多了会导致蛀牙,肥胖等等问题,但是甜食里面的蔗糖又可以帮助我们补充营养和能量,还有甜食吃多了对牙齿也是不好的,那么

很多的人是很喜欢吃甜品的,但是甜品吃多了会导致蛀牙,肥胖等等问题,但是甜食里面的蔗糖又可以帮助我们补充营养和能量,还有甜食吃多了对牙齿也是不好的,那么怎么吃甜食才能不那么伤害牙齿呢,下面小编就来给大家具体的介绍一下。

甜品这样吃才不会毁牙

含糖食品是牙齿的大敌

●注意:蔗糖等碳水化合物对牙齿健康是十分不利的。从口腔保健的角度考虑,值得提醒的是大家要少吃,尤其要尽量少吃致龋食品,如:奶糖、巧克力、甜点心、蛋糕、冰激凌以及含糖饮料等。

●导致龋齿的诱因:在龋齿的发病过程中,蔗糖等碳水化合物和细菌都是诱因,表现在两个方面。

一方面,食疗养生网,碳水化合物可以作为细菌的底物,也就是说,细菌可以通过细菌酶的作用,代谢分解碳水化合物,然后产生酸性产物,这些酸性物质会使牙齿脱矿,逐渐发生缺损成洞,形成龋齿,对牙齿造成损伤。

另一方面,碳水化合物也可为细菌的生存提供营养,就像我们人类生长离不开碳水化合物这种营养物质,细菌同样需要碳水化合物提供营养,这样它就会不断增生繁殖,造成更大的破坏。

甜食这样吃更健康

蔗糖等碳水化合物和蛋白质、脂肪一样,都是机体所需能量的主要来源,而且糖也参与机体多种复杂的生理功能,糖的存在又是蛋白质和脂肪代谢的必要条件,缺少了也不行。如何做到既摄入必要的营养成分,又不致影响口腔健康,就有一定的讲究。

1、要尽量减少进糖次数,并尽量与正餐同步,缩短糖在口腔里的停留时间,减少糖与细菌的见面时间,这样就可以减少两者联合起来发挥作用危害牙齿健康的可能。

许多含糖食品,特别是黏性大的糖类食品,能长时间黏附在牙齿表面,致使细菌聚集,因此餐间零食应选择不含糖的食品,如瓜果、奶等。

2、需控制食糖总量。过量食糖会产生较多热量而导致肥胖,而且大量的糖摄入体内,不仅抑制食欲,还会影响其他营养素的吸收,造成人体营养不平衡,糖尿病人更需节制。

3、要适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物,使牙面能得到较好的摩擦,促进牙面清洁,从而构成抗龋的良好条件。

4、做到早晚刷牙、饭后漱口,吃过甜食后,更要及时清洁口腔。而且,睡前刷牙尤为重要,可以减少食物残渣的存积和发酵。

上面给大家介绍的就是怎么吃甜食才能不毁牙齿,现在大家应该也有所了解了吧,甜食虽然是很好的,很多人也很喜欢吃,但是如果吃的不讲究的话也会给我们带来一些的困扰,所以大家一定要注意了,今天小编就来给大家介绍到这里了。

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