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男性熬夜后如何保养?熬夜的危害有哪些?

时间:2018-11-04 02:03:32

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编辑:我爱养生网

类别:男性养生

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导读:如今,很多男性都有熬夜的习惯,一些是迫于工作,而一些则是养成了熬夜的习惯,不管是什么原因导致熬夜,但总体来说,熬夜对男性都是不利的。经常熬夜不仅导致男性精神变差,对男性的身体健康也会有影响。那么,男性熬夜后该如何保养呢?男性熬夜的危害有哪些?

如今,很多男性都有熬夜的习惯,一些是迫于工作,而一些则是养成了熬夜的习惯,不管是什么原因导致熬夜,但总体来说,熬夜对男性都是不利的。经常熬夜不仅导致男性精神变差,对男性的身体健康也会有影响。那么,男性熬夜后该如何保养呢?男性熬夜的危害有哪些?

男性熬夜后如何保养?

1、及时补充水分

男性熬夜的时候没有足够的时间来喝水,总是使用浓咖啡或者浓茶啤酒来代替,这样会加重身体的缺水,对身体带来一定的伤害。不管工作有多么的繁忙,一定要为身体补充充足的水分,这样才能够补充身体所流失的水。

2、及时的补充睡眠

经常性上夜班的人群应该合理的安排自己作息,在上午尽量要减少补觉的时间,可以在下午增加睡眠时间,但是下午睡觉不能超过三个小时,在补觉前要做好全身的放松。睡觉前可以使用热水来泡泡脚或者泡澡,能够让身体得到一定的放松,同时也可以听听音乐,能够让紧张的神经舒缓。

3、要在床上赖一会儿

长时间熬夜的人群因为没有得到充足的睡眠,所以早晨起来之后会出现脑袋沉重,全身没有力气,人们在起床之后会从平卧突然站起来,这样会让大脑处于缺氧状态,猛然起身会出现眩晕,容易让身体摔倒,甚至会有心慌的症状。熬夜之后千万不能马上起床,应该让头脑保持清醒状态下,然后再慢慢的起身走动。

4、不能喝咖啡因类的饮料

很多男性熬夜时会选择含有咖啡因的饮料来提神,咖啡因虽然提神效果很好,但是会消耗身体中的维生素b族,甚至会紊乱肌肉以及神经,大量缺乏维生素b会让人们感觉到劳累,慢慢的形成恶性循环。另外在晚上空腹喝含有咖啡因的饮料,会刺激胃肠粘膜引起腹部疼痛。

5、严格控制甜食的摄入量

熬夜时千万不能吃甜食,虽然糖属于高热量食物,能够让人们得到一定的兴奋,但是会消耗体内的维生素b族,对身体带来一定的反功效,同时也会引起肥胖。

6、千万不能吃含有垃圾的食品

有很多男性熬夜时会吃薯片或者方便面等垃圾食品,这些食物特别不容易消化,而且也会加重胃肠的负担,容易引起身体的消化不良,甚至也会增高血脂。

7、千万不能吸烟和喝酒

香烟里面含有大量的尼古丁,会让血管处于收缩状态,减慢了血液循环,让皮肤变得提前衰老和干燥,撑大毛孔。当身体里面酒精超标时会引起身体的浮肿,熬夜人群体质非常差,抽烟喝酒伤害会更大。

熬夜的危害有哪些?

1、大脑

男性经常性的熬夜神经就会处于紧张状态,长时间下去会让男性的注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降,甚至会出现头痛或失眠的情况。长时间熬夜大脑没有得到充分的休息,损失大量的脑细胞,记忆力减退。

2、免疫力

会导致身体的抵抗力下降,经常性的生病,在晚上是人体新细胞生产生长的高峰期,熬夜就会持续到消耗身体,降低了免疫系统。成年人如果三个晚上都不能保证七个小时的睡眠的话,那么就会让免疫系统降低60%以上。

3、皮肤

熬夜也不能让皮肤得到一定的休息,不能把体内的一些毒素排出体外,长时间熬夜会让男性长出黑眼圈,让皮肤变得暗淡,容易滋生痤疮和皱纹。

4、眼睛

在熬夜的时候必须使用眼睛,因为眼睛长时间没有得到休息,会出现干眼症或者视力的模糊。不仅仅如此也会伤害到胃肠道,我们的胃部也会有一定的时刻表,熬夜就会导致分泌过多的胃酸,从而诱发胃溃疡,有一部分人群在熬夜时经常性的喝浓茶或者浓咖啡吸烟刺激了胃粘膜。

都说男人四十一枝花,这不仅包含了良好的精神状态,也同样包含了良好的健康状态。男人年过40,身体的抵抗力会越来越下降,很多疾病也会随之而来,但是承担的压力却不减少,赡养父母、妻子儿女的压力不断接踵而来,这时候就要求男性朋友要保持健康的状态,才能顶住这些压力。

男人年过40,想要保持健康的状态,这些食物要多吃,对健康益处多多。

1、洋葱

男人年过40,这些食物要多吃,更利于健康

一说到令人讨厌的蔬菜,很多人都会立马想到洋葱,洋葱虽然味道不好,切的时候也易让人流泪,但是确实食用价值较高的蔬菜之一。洋葱富含钙、膳食纤维、槲皮素和硒等营养物质,有缓解感冒、改善肠道环境、促进排便、解油腻等作用,对男性健康非常有好处。

2、西红柿

男人年过40,这些食物要多吃,更利于健康

西红柿不仅长得好看,对健康益处也是很多的。西红柿含有丰富的维生素、柠檬酸、钙、铁等营养物质,有益肝明目、排毒、降脂降压、健胃消食等作用,年过40的男性朋友常有爱喝酒的习惯,易伤肝,多吃西红柿,能帮助养护肝脏的健康,也能帮助身体排毒。

3、西兰花

男人年过40,这些食物要多吃,更利于健康

西兰花也叫椰花菜,营养丰富,口感好,有杂志推荐其为十大健康食品之一。西兰花富含维生素、硒元素、胡萝卜素等营养物质,能帮助维护血管的韧性,清理血管垃圾,是较好的“血管清洁剂”,也能养肾、健胃消食等,像脾胃虚弱、高血脂的男性朋友很适合食用。

生活中很多男性都有小便发黄的情况。那么,男性小便发黄正常吗?其实男性小便发黄要引起重视,它很可能是病理性原因引起的,如果一旦发现是疾病引起的,一定要及时到医院检查。那么,男性小便发黄是什么原因?男性小便异常有几种表现?

男性小便发黄是什么原因?

1、生理性的原因

(1)正常的尿液而言,颜色都会呈现浅黄色,因为尿液含有尿色素。如果尿液颜色偏黄,则和饮水量、饮食习惯等有关。通常饮水少的人,小便量小,尿色素占比多,小便颜色就会偏黄;反之小便的颜色则偏无色。同理,喜爱食用酸性和含色素重的物质,也会出现尿液偏深的现象;而偏爱食用碱性物质的食物,尿液的颜色就会偏淡。

(2)就其气味而言,正常刚解出的小便有青草芳香味,久置之后,尿素分解产生氨臭味,食用蒜、葱、和某些药物后也会使尿液出现特殊气味,通常可自行消失。以上所述尿化现象都极为短暂,属生理性现象,不用过分担心。

2、病理性的原因

(1)慢性前列腺炎也会引起的尿液泛黄,长时间持续发黄。这样子有可能是引发了慢性前列腺炎。

(2)尿路感染引起的尿黄,同时伴随着尿道疼痛等等的症状,很容易是引发了尿道感染。

(3)如果尿液显暗黄色,有点类似茶的颜色,这样子有可能发生肝或胆囊病变,同时,肝炎患者也会呈暗黄色。

(4)尿道炎引起的尿黄,尿道发炎可以使尿液颜色出现改变。小便发黄也可能是尿道炎引起的。

男性小便异常的几种表现

1、尿液混浊

要注意鉴别 当尿液出现混浊,颜色为乳白色时,一般首先想到的是感染。的确,当泌尿系统出现感染时,就会出现上述情况。如果是较为严重的尿道炎时,在早晨醒来时,尿道口还会出现一些脓性分泌物。但是乳糜尿也会出现尿液混浊,呈乳白色或者米汤样。

另外,在排尿后,有时会出现混浊的乳白色尿液,这就是我们常说的“滴白”。如果是偶然出现,不必紧张,可能是由于长时间不排精,前列腺液分泌太多,导致的溢液。若出现次数较多,就可能是前列腺炎的表现。

2、尿液带红色

尿路感染 尿液中带有红色则很可能是尿路感染的症状,如尿道炎、泌尿系结石等。如果排出红色尿液的同时还有尿频、尿急、尿痛问题,建议做泌尿系统相关检查,以免错过治疗的最佳时机。

有时吃了胡萝卜这类带天然色素的蔬菜水果,也会使尿液呈现淡红色。但是这种现象只是暂时的,多喝水情况就会恢复。

尿液中带血,一定有异常 如果尿液中带血,代表身体一定有异常问题。但由于泌尿系统任何部位存在感染、结石、肿瘤等都会出现血尿,而一些全身性的疾病也会引起血尿。所以,血尿的原因非常复杂。一旦出现血尿,要尽快到医院就诊,查明原因,对症治疗,以免延误治疗的最佳时机。

3、尿黄像浓茶

肝脏问题多留意 如果尿液长期黄得像脓茶,提示肝脏有问题。肝内外的胆道如果存在炎症、肿瘤、结石等,就会导致尿色变黄,如果尿液出现了长期发黄的问题,一定要留神身边还有没有其他症状,如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛等,并及时去做相关的肝脏检查。

以上就是男性小便发黄的一些原因表现,如果出现了以上介绍的小便异常的情况,应立即到医院检查,因为这很可能是某种疾病的征兆,希望男性朋友们都能引起重视!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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