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5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软

时间:2018-11-07 02:19:53

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编辑:我爱养生网

类别:瑜伽

标签:

导读:5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软瑜伽有拉伸的作用,这次帮主给大家分享几个简单的动作,不论你是否有练过瑜伽,都可以尝试,一起动起来!侧角式看名字“侧角式”就知道,这个体式拉伸身体

5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软

瑜伽有拉伸的作用,这次帮主给大家分享几个简单的动作,不论你是否有练过瑜伽,都可以尝试,一起动起来!

侧角式

5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软www.nzjsw.com

看名字“侧角式”就知道,这个体式拉伸身体侧面:

为了更好地延展身体侧面,初学者建议右手放在砖块上,左手往墙的方向延展,这样可以保持身体侧面呈一条直线

门闩式

辅具:瑜伽砖、瑜伽椅、小抱枕、楔子

加强版本1

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如图,重点是:

左髋部保持贴住墙壁

髋部保持摆正

加强版本2

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如图,重点是:

左髋部保持贴住墙壁

髋部保持摆正

胸腔保持打开摆正

加强版本3

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如图,重点是:

左髋部保持贴住墙壁

髋部保持摆正

胸腔保持打开摆正

双手合十

加强版本4

5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软www.nzjsw.com

如图,重点是:

左髋部保持贴住墙壁

髋部保持摆正

保持右胸腔向前推出

标题:5个瑜伽拉伸动作:让身体更柔软

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