网站地图

当前位置:首页 > 运动养生 > 运动营养 >  孕期坚持做这3项运动,分娩时可以少受罪!_健康有为网

孕期坚持做这3项运动,分娩时可以少受罪!_健康有为网

时间:2018-11-27 22:07:50

人气:

编辑:我爱养生网

类别:运动营养

标签:

导读:怀孕后,随着怀孕的增加,胎儿渐渐长大,孕妈妈的肚子也会越来越大。尤其是在怀孕后期,有些肚子大的孕妈妈可能走几步路就会气喘吁吁,用步履维艰四个字来形容一点也不夸张。这也导致许多孕妇在怀孕期间变得越来越懒惰,每天除了吃喝睡觉别的事情一点也不想

怀孕后,随着怀孕的增加,胎儿渐渐长大,孕妈妈的肚子也会越来越大。尤其是在怀孕后期,有些肚子大的孕妈妈可能走几步路就会气喘吁吁,用“步履维艰”四个字来形容一点也不夸张。这也导致许多孕妇在怀孕期间变得越来越懒惰,每天除了吃喝睡觉别的事情一点也不想做。外事实上,在怀孕期间,如果孕妈妈缺乏锻炼,会出现体重过重的现象,也会影响胎儿的发育。如果你想让你的孩子发育良好,分娩的时候比较顺利,那你在怀孕期间就不要偷懒!

孕妇运动好处多,孕期坚持做这3项运动,分娩时可以少受罪!

有些孕妇在怀孕期间会有肌肉酸痛,胃里也会有烧灼感,睡眠不好的现象发生。但如果孕妈妈在孕期坚持运动,就不会有这种情况出现。孕期运动能促进血液循环,促进胎儿的正常发育。有些孕妇在怀孕期间,吃的多运动的少,这样会导致胎儿容易营养过剩。营养过剩会导致胎儿体重过重,胎儿长的较大,这会增加孕妈妈分娩时的难度,如果迟迟生不出来胎儿也可能面临缺氧的危险。

孕妇运动好处多,孕期坚持做这3项运动,分娩时可以少受罪!

那么,适合孕妇的运动项目有哪些呢?

一、散步

随着胎龄的增加,孕妇的肚子越来越大,而且很多动作也很不方便。所以我们必须选择更温和的运动,走路是最好的选择。我们都知道,走路是最好的有氧运动,这对孕妇和胎儿的健康都有益。

二、瑜伽

怀孕期间做瑜伽可以增强身体和肌肉的张力,增强肌肉组织的柔韧性和柔韧性。在训练过程中,可以加速血液循环,有助于孕妇保持身心平和。但孕妇必须选择自己舒适的瑜伽动作,一些难度较大的动作不要勉强去做,以免受伤。

孕妇运动好处多,孕期坚持做这3项运动,分娩时可以少受罪!

三、游泳

很多人觉得孕妇游泳有点不可思议,其实游泳可以改善孕妇的心肺功能,也有利于胎儿更好地吸收营养。此外,孕妇游泳对胎儿的神经系统发育也有很好的效果,游泳也是一种很好的有氧运动。建议孕妇在孕期5-7个月内游泳,因为此时胎儿基本稳定。但游泳时,要做好防护工作,以防万一。

孕妇运动好处多,孕期坚持做这3项运动,分娩时可以少受罪!

看完这些,如果你是一位孕妈妈,在身体允许的条件下赶紧起来动一动吧!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 
        想要减肥的姑娘们,赶快收藏起来_健康有为网

    想要减肥的姑娘们,赶快收藏起来_健康有为网

    上班太忙,下班没有时间去户外或者健身房运动,这不是你不运动的借口,想要减肥的美女们,不要给自己太多借口了,今天我们就来分享一组时间短,动作简单,而运动量也足够的运动,让你在家也能做减肥健身运动。 一、开合跳 原地站立,在跳起来的同时,双手双..
  • 运动营养大揭密!怎么吃?这样吃!

    运动营养大揭密!怎么吃?这样吃!

    在健身的过程中 我们对饮食总会有这样那样的疑惑 吃得多担心会吃胖 吃得少又担心影响肌肉生长 运动营养知识干货达人在此 有什么问题放马过来! 一、训练前摄入碳水化合物有影响吗? *配图来源于摄图网 在运动前一小时之内摄入碳水化合物 尤其是简单碳水化合物..
本类排行
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

我爱养生网 Copyright@ 2017-2018 www.59iys.com 备案号:粤ICP备07045049号
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:我爱养生网