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不同时期,孕妈补钙剂量不同-孕妇-天医网 -

时间:2018-11-29 02:58:58

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编辑:我爱养生网

类别:营养搭配

标签:

导读:  孕期补钙标准怀孕期间需不需要补钙一直是不少准妈妈关注的问题。孕期用补钙吗?其实孕期一定要补钙,而且不同时期补得标准不同,      今天小新就来讲一下   不同周期孕妈需补钙的量是多少      孕期 ...

  孕期补钙标准怀孕期间需不需要补钙一直是不少准妈妈关注的问题。孕期用补钙吗?其实孕期一定要补钙,而且不同时期补得标准不同,

  

  今天小新就来讲一下

  不同周期孕妈需补钙的量是多少

  

  孕期补钙,不同时期

  1.

  孕早期

  (0~12周)

  推荐摄入量:800mg/天

  在怀孕初期

  孕妇对于钙的吸收十分缓慢

  此时摄取量参照孕期即可

  日常饮食营养要均衡

  适当多补充改良丰富的食物

  比如虾皮、豆制品、奶制品

  以及深绿色蔬菜等

  还应注意锻炼身体,出门晒晒太阳

  这样有利于自身体内合成VD

  进而促进对于钙的吸收和利用

  如若孕妇不喜欢吃上述食物

  或是已经查出有缺钙现象

  应该在医生推荐下服用适量的钙制剂

  

  2.

  孕中期

  (13~24周)

  推荐摄入量:1000mg/天

  胎儿生长迅速,需要更多的钙

  此时孕妇应该每日摄取500mg的牛奶或是酸奶

  如果孕妇不喜欢牛奶可以改吃500mg的钙片

  除此之外,孕妇还是需要注意饮食方面

  多吃一些虾皮、腐竹、黄豆等

  含有丰富钙元素的食品

  同时要注意适当的运动

  保证自己多晒太阳

  这里需要注意的是

  孕中期是孕妇补钙的关键时期

  如果在此之前没有补过钙

  这时候就必须要着手补钙了

  

  ……

  3.

  孕晚期

  (27~足月)

  推荐摄入量:1200mg/天

  此阶段胎儿储存骨量达到峰值

  孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼

  每天建议摄入500mg的牛奶或是酸奶

  多吃一些含钙量充足的食物

  日常要注意运动,多晒太阳

  但是要选择阳光较为温和的时间段

  在阳光较为强烈的夏天

  孕妇日光浴大概为半小时

  而冬天则最好不要少于一小时

  注意不要选择在10am.到3pm

  这段阳光强烈的时间段

  

  孕期补钙是很重要的

  但不能一味地追求补钙

  万事有度,补钙多了也不好

  孕妈按照上面的来

  科学补钙

  高淳母婴关怀

 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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