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收下这几个保命秘籍,不做第一批脱发的 90 后

时间:2019-01-05 15:52:29

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编辑:我爱养生网

类别:营养搭配

标签:

导读:吃不胖天团最近发现身边的朋友变得越来越 keep healthy 了。一三五泡健身房,二四六早起早睡努力工作,周日不熬夜不喝酒不蹦迪了,只有保温杯枸杞菊花茶端在手里的时候才觉得日子特踏实。……

  早睡早起,三餐清淡。

  有的人表面光鲜,背地里已经偷偷吃保健品了!不瞒你说,吃不胖天团最近发现身边的朋友变得越来越 keep healthy 了。一三五泡健身房,二四六早起早睡努力工作,周日不熬夜不喝酒不蹦迪了,只有保温杯枸杞菊花茶端在手里的时候才觉得日子特踏实。

收下这几个保命秘籍,不做第一批脱发的 90 后

  吃不胖天团作为一个发际线日渐上移的 90 后团体,常常因为熬夜写稿、暴饮暴食(每次测评都吃出工伤)感到非常焦虑,每天在办公室讨论最多的话题除了吃就是「如何吃得健康」了。

  作为办公室第一个向秋裤妥协,坚持每天喝桂圆红枣茶的养生小担当,今天就来给大家分享一些有益于身心健康的食物和养生心得💅

  0 1

  牛 油 果

  

  朋友圈出镜率和点赞率最高的superfood(超级食物)牛油果,不仅颜值超高,而且万能百搭。牛油果吐司、牛油果 taco、牛油果奶昔、牛油果三文鱼沙拉,无论搭配什么食物都自带网红滤镜,让你的餐桌瞬间变得高级起来。

  

  

  

  

  当然,最爱吃牛油果的,还要数身边的牛油果推广大使——健身人士。你经常可以在他们的朋友圈里发现牛油果的身影,除了富含的多种维生素(A、C、E 及 B 族维生素等)让他们沉迷,牛油果还具有一定的美容效果,让女孩子难以抗拒!

  

  最近天气越来越冷,吃不胖天团喜欢用面包机烘焙两片吐司,抹上牛油果酱,配上一杯暖暖的牛奶作为早餐吃。当然,除了常规的吃法,学会吃不胖天团解锁的牛油果花式吃法👇你会更爱牛油果!

  食用 tips✨

  1)把牛油果切成正方形的小粒,蘸一点寿司酱油特别棒,入口是满满的植物脂香,口感浓郁醇厚,感觉一口吃下了整个春天!

  2)牛油果吐司简单又美味。煎一颗鸡蛋,撒上盐和黑胡椒,夹在面包中间,再将牛油果榨成果泥均匀的涂抹在面包片上,简直就是我的最爱!

  3)牛油果 taco,吃过一次就念念不忘。去超市买一大包玉米片备用,然后将牛油果、番茄、三文鱼切成小丁,用玉米片蘸取即可。

  4)还可以做成酸奶牛油果奶昔,细腻的沙冰入口丝滑,酸奶和牛油果混合后更加平易近人,适合爱吃冰的少女。

  0 2

  沙 拉

  

  周末团建聚餐吃了火锅、烤肉等油腻的食物,为了减轻身体负担,我一般会吃几天草来缓解内心的罪恶感。沙拉里一般都会加入大量蔬菜、水果、肉类等多种食材,虽然看上去很素,但一碗下去也足够饱腹。

  夏天吃沙拉清凉爽口,解腻应季。冬季吃“热沙拉”,不仅能一次吃到很多种蔬菜,温暖的食物还能加快身体基础代谢,很适合冬天健身和怕长胖的人群。

  

  很多超市里容易买到的秋冬时令食材都很适合做成“热沙拉”(Hot Salad 或 Warm Salad)。不过为了保证口感,一些适合做冷食的蔬菜,比如生菜、黄瓜等,建议替换成其他的蔬菜。

  热沙拉的食材需要加热处理,因此,非常推荐秋冬季节的根茎类蔬菜、各种菌类以及富含蛋白质的海鲜和肉。

  

  热沙拉食用 tips✨

  1)热沙拉的烹饪方式,主要包括蒸、煮和烤箱烘烤等方式,并不会将食材进行过于复杂的加工,也会尽量保持食材的原汁原味。

  2)通常的做法,是将食材全部处理好后,和普通沙拉一样,全部放在一起,淋入酱汁拌匀即可。

  3)除了普通沙拉的常用酱汁外,“热沙拉”还适合搭配芝士粉、芝士片、奶油、辣椒粉、大蒜、咖喱粉等重口味调味料,能组合出多种风味浓郁、层次丰富、让人胃口大开的沙拉。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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