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八大饮食习惯有利于身体健康

时间:2019-01-09 00:25:55

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编辑:我爱养生网

类别:饮食误区

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导读:我们在日常生活中,如果是不注意自己的饮食习惯,肯定会对于我们的身体造成很大的影响,所以为了我们的身体健康,我们大家一定要注意一些饮食习惯,现在就为大家

我们在日常生活中,如果是不注意自己的饮食习惯,肯定会对于我们的身体造成很大的影响,所以为了我们的身体健康,我们大家一定要注意一些饮食习惯,现在就为大家介绍八个饮食习惯有利于身体健康。

八大饮食习惯有利于身体健康

1.早起一杯白开水

早起一杯白开水不仅可以清洁肠道,还可以补充夜间失去的水分。

2.早餐不能省

用脑量较大的职业女性如果不吃早餐,10点钟左右就会出现低血糖症状,如头晕、心慌等,而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重,增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包,一碗米粥或麦片,一个鸡蛋,一个水果,这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

3.蔬菜水果 多多益善

成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外,如果没有糖尿病等禁忌症,营养学家建议应每天吃2~3个水果。

4.爱上奶制品

女性骨质疏松的发生率明显高于男性,这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常,女性从28岁后钙质开始渐渐流失,更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

5.食补雌激素 把美丽吃出来

现在有明显的女性更年期提前问题,很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如,早起用温开水送服1~2汤匙新鲜蜂王浆,并坚持每天喝一杯鲜豆浆,或者吃一份豆制品,因为蜂王浆和豆腐都含有丰富的天然雌激素。

6.别忘了红糖

红糖价廉,却含有丰富的微量元素,对女性补血效果极好,古语有 女子不可百日无糖 指的便是红糖,如果你不习惯直接冲水喝,不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖,连皮肤都会靓丽起来。

7.咖啡好喝要限量

每天一到两小杯咖啡就好了,特别是对女人,多喝容易引起钙的流失。而且过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝,尤其会影响睡眠质量。所以,本来就睡不好觉的你,最好还是少喝咖啡为妙。

8.与茶为友,制造苗条

茶能消除肠道内的脂肪,是女人最天然、最有效的减肥剂。因此,食疗养生网,只要没有严重的胃肠疾病,平时可以多喝茶,尤其是绿茶和乌龙茶,更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说,最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因,所以切忌喝过浓的茶,尤其是在孕期,临产期或哺乳期更该酌情减少。


上面就是为大家介绍的一些饮食习惯,可以让我们身体越来越健康,所以大家一定要做到健康的饮食习惯身体才不会出现一些疾病,所以在早上起床的时候可以适当的去喝一杯白开水,而且早餐必须要吃的有营养价值才可以。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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