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快速降血脂的食物有哪些?

时间:2019-01-13 00:25:43

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编辑:我爱养生网

类别:饮食误区

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导读:高血脂对人体带来的危害非常大,大家应该要掌握降血脂的方法,多吃些具有降脂作用的食物,大蒜具有降血脂的作用,并且能增强心脏的收缩力,可以起到扩张心血管的

高血脂对人体带来的危害非常大,大家应该要掌握降血脂的方法,多吃些具有降脂作用的食物,大蒜具有降血脂的作用,并且能增强心脏的收缩力,可以起到扩张心血管的作用,能降低血液中胆固醇的含量,燕麦具有降血压,降血脂的作用,能维护身心健康,经常吃洋葱具有扩张心血管的作用,那么快速降血脂的食物有哪些?

快速降血脂的食物有哪些?

1、大蒜。大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度,并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用,使患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率,增强心脏的收缩力,扩张末梢血管,起到防治高血压和预防脑中风的作用。

2、燕麦。因为它含有极丰富的亚油酸,食疗养生网,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。其次,其维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素,均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、洋葱。洋葱降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关,这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。此外,它还含有前列腺素A,有舒张血管和降低血压的功能。

4、花生。花生含丰富的维生素E,可降低血液中血小板沉积在血管壁的数量,加强毛细血管的收缩,改善凝血因子缺陷,使血管保持柔软通畅,防治冠心病。花生在小肠内经消化后与胆汁接触,能吸收胆汁内的胆固醇,进而降低胆固醇的含量。

5、茄子。茄子含多种维生素,其中维生素P能增强细胞黏着性,改善微血管弹性,防止微血管出血。茄子能有效降低体内胆固醇含量,防止高脂血症引起的血管损害。

6、玉米油。含有极丰富的不饱和脂肪酸,可促进类固醇和胆酸的排泄,阻止胆固醇的合成、吸收,使胆固醇不易在动脉壁沉积,防止动脉硬化。

总之,高血脂的治疗主要是通过饮食控制改善,少吃高热量高脂肪的食物。平时要戒烟限酒,通过长期的锻炼,以及饮食结构的调整,一般就能够控制血脂。如果血脂比较高的,可以到医院里检测血脂,使用辛伐他丁、血脂康等药物降低血脂。

快速降血脂的食物有哪些?高血脂的人群在饮食方面要格外注意,尽量选择具有降血脂作用的食物,茄子具有降血压,降血脂的功效,并且能增强心血管的弹性,大蒜和燕麦具有降血脂的作用,花生可以起到降血脂的作用,燕麦能维护心脑血管的健康,可有效避免心脑血管过早老化。

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