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为什么说儿童减肥不要用减肥药,儿童减肥需要注意什么

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为什么说儿童减肥不要用减肥药,儿童减肥需要注意什么
为什么说儿童减肥不要用减肥药,儿童减肥需要注意什么

儿童肥胖的问题越来越严重,妈妈们也对自家“小胖墩”没了办法,如何帮助孩子们减肥预防肥胖症?在众多儿童减肥方法中,运动是首要任务。本文介绍了适合孩子们的五种运动儿童减肥方法,以及正确运动的方式,帮助孩子们在降低体重的过程中增强身体体质。

运动处方一 登楼:

每天登三层楼上下共20次,每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者,原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力,而使关节易受损伤。

运动处方二 游泳:

要求长时间慢速游,即速度控制在10-20米/分钟,每次60分钟,每天1-2次,时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。

运动处方三 跳绳或踢毽:

每天5组,每组连续跳或踢5分钟,组间休息1分钟,每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外,每天可配合低强度的散步或做操。

运动处方四 步行:

速度,80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟,时间安排在晚饭后。每天一次,每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

运动处方五慢跑:

速度,100-110米/分钟,每天20-30分钟,每天一次,每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。

要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟,并保持这一运动强度5-10分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。

儿童肥胖除了需要适当控制饮食外,增加运动量也是必须的,当然也不是随便运动都可以了,掌握儿童减肥方法运动方式,才能达到真正的减肥效果,并能增强体质健康。

随着肥胖儿童在全世界范围的增加,近年来,国外有关肥胖儿童脂肪肝的状况备受关注。国外研究发现儿童4岁时,就有可能表现为非酒精性脂肪肝,也有报道在肝活检中发现纤维化、肝硬化。但肥胖儿童中非酒精性脂肪肝病发生情况并不清楚,对肥胖儿童非酒精性脂肪肝的病理变化也没有系统研究。

有研究机构想到了以兔子为模型,来研究这一问题:32只一月龄的新西兰大耳兔,随机分为两组,一组用普通饲料喂养,另外一组用高脂饲料(普通饲料+10%猪油+2%胆固醇)喂养。喂养了8周后,普通喂养的兔子肝脏没有任何问题,高脂喂养的兔子全部出现肝脏肿大,肝脏脂肪变性,甚至出现肝纤维化。

所以每天高脂摄入对肝脏的损坏是非常大的,这次模型建立非常有意义,下一步就进行药物干预的研究了。

儿童减肥不要用减肥药

“儿童减肥,不能盲目用减肥药。因为儿童服用减肥药会成瘾,还会抑制大脑中枢,不利于儿童的成长。”姜晓波主任再一次强调说,儿童减肥,最好的办法还是运动加合理的饮食:每天摄入的热量不要超过1600卡,每天坚持运动一到两次,每次45分钟左右。

专家提醒:个人体质不同发生疾病的程度及症状 不一,须遵循主治医师指导治疗最佳。

随着生活水平的提高,在加上小孩都是家中的独生子,家长们都把好吃的好喝的留给小孩子吃,从而导致了儿童营养过剩,现在越来越多儿童体重超标。因此减肥成为他们最迫切需要的。儿童减肥需要注意什么?

1、不吃零食  很多儿童都喜欢吃零食,甚至在日常生活中,零食所摄入的量远远比正常饮食要多得多。这是儿童肥胖的最主要原因。因为零食中大多数都含有较高热量,如巧克力和糖果等零食中除了含有大量脂肪和热量,还含有大量的糖类,对儿童的发育影响很大。

2、减少热量多的食物  儿童减肥,最主要的是在饮食方面要注意均衡。不可以一味地给孩子吃大鱼大肉,这些东西热量多脂肪含量也对,过多摄入对儿童的身体发育没有好处。在饮食方面,可以选用一些热量少体积大的食物如蔬菜、瓜果,让孩子的饮食达到平衡状态。

3、多吃杂粮  为了儿童的健康成长,家长在挑选食物的时候,总是会挑选一些较为精巧易吸收的食物。很明显的一个表现就是大多数肥胖的儿童几乎没有吃过五谷杂粮,这导致了他们的肠胃变得非常的脆弱非常的挑剔,长久下去,自身的消化功能下降,易导致脂肪堆积。

4、多运动  儿童减肥,除了要安排合理的饮食外,进行适量的体育锻炼也是很有必要的。为了儿童更好地发育,在家长的陪伴下进行一些类似跑步、游泳、跳绳等简单的运动,对于儿童体质的跳高和体重的下降有很大的帮助。

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