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牢记6个养肾秘方,养肾秘方,养肾

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牢记6个养肾秘方,养肾秘方,养肾

【导读】 冬季传统养肾的黄金时节,冬季养肾应如何养肾呢?长期体力透支、压力过大,肾中精气会出现快速亏虚,不及时给予补养和治疗,肾中精、气、神、血就会过度消耗与透支。“肾为五脏之母”,肾虚了,脾胃功能也会下降。脾气虚弱之后,消化食物的功能必定降低,我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑 ,就会让病人的肢体末端由于血流不畅,血运不足,失其温运,导致手脚冰冷。

冬季补肾妙招 牢记6个养肾秘方

冬季补肾妙招

中医认为,肾有藏精,主生长、生育、生殖,主水液代谢功能,被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。冬季养肾最适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。因此,了解养肾方法是有必要的。

一、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

二、避免酒后入房

冬季里,很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用,但不宜马上入房,容易使性腺中毒,导致男子发生肾虚,阳痿不育。

三、注意性生活

冬季养肾,必须控制好生活频率,不然很容易损伤肾精,导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

冬季补肾妙招 牢记6个养肾秘方

四、多食用可帮助补肾的食物

生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用,因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。

五、冷面

意思就是用冷水洗脸。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑,还可促进面部血液循环,帮助增强机体抗病能力,起到刺激血液循环,帮助保健养生。

六、温齿

冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。

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七、热足

中医养生保健,最受推崇的就是泡脚,泡脚能帮助促进血液循环,缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

牢记6个养肾秘方

首先,在饮食方面,一定要以清淡为主。

麻辣鲜香的火锅汤,浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里,新鲜的蔬菜瓜果多多益善,但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压,但大多也含有钾成分,长期过多食用则有可能损坏肾功能。

冬季补肾妙招 牢记6个养肾秘方

要制定科学的食谱,饮食中蛋白质要适中,过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物,对大便畅通、排互有利。

其次,盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。

盐中的钠会让人体的水分不易排出,严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。

强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。

再次,肾虚的女人要喝水。

因水能起到辅助肾脏处理废物的作用,还可以让尿液快速排出,有效预防结石的形成。但要注意的是,不要用饮料来代替。饮料中的咖啡 因,往往会导致血压上升,而血压过高,也是伤肾的重要因素之一。

同时,也要少吃肉类,肉类含有丰富的蛋白质,蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。

冬季补肾妙招 牢记6个养肾秘方

女人养肾不一定要靠营养保健品。

人常说,是药三分毒。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在,甚至还有不少人听信吃中药能保健,却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来伤害,有的甚至会对全身造成危害。远离那些来路不明的保健品,多运动、多锻炼才是强身健体的根本。

肾虚肾亏年轻人的患病几率越来越高,主要引起的原因有遗泄无度、房事过频所致。虽然说这是难以控制的,但是过度的话会导致第二天身体乏累,心情需要保持舒畅才可以。优质睡眠如何在正常的生活中还能养肾护甚呢? 1:睡眠养肾 睡眠是最好的保养法,不管你身体是否有什么疾病困扰,都应该养成正常的作息时间,早睡早起方能养生,有专家指出,许多肾功能患者如果过分熬夜,疲惫所引起的。 2:饮食保肾 多吃补肾的事物,例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物,再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。 3:节制房事 过度的房事会导致身体承受不住负荷,朋友们一定要量力而行,追求高质量好过追求数量。 4:吞津养肾 口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛,疲劳无比,反过来把唾液吞下去,则能够滋养肾精,保肾养肾。 5:警惕药物 药物的副作用很大,是药三分毒,如果长期服食一种药的话,需要让专家给予正确意见。 6、足部保护好 注意保暖,特别是足部,一般身体会感觉到冷都是从脚开始的,所以尽量别赤脚。 7:有尿不要忍 膀胱的承受能力有限,当有感觉的时候就一定要及时入厕,排除干净,憋尿很容易就损害肾脏。 8:大便要畅通 大便不畅很容易就使人心烦气躁,用力按揉于肾区,可激发肾气,加速排便。

【导读】一说到肾大多数人的第一反应都是男性,其实肾对女生也很重要,一个人肾虚就特别容易疲惫,所以平时做好养肾工作尤为重要。冬季就是养肾的最好季节,那么冬季吃什么可以养肾呢?

1、羊肉

羊肉营养丰富,富含蛋白质,脂肪,维生素以及钙,磷,铁等多种营养物质,而且含有微量性激素,冬天吃羊肉能暖中补虚,补中益气,壮阳益肾,开胃健身,养胆明目,是肾亏阳痿人群,体质虚弱人群和老年人的滋补佳品。

2、驴肉

驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类,具有补气养血,益精壮阳,滋阴补肾等作用,对于安神醒脑,消烦解虑有独特效果,尤其适合紧张失眠,心烦多虑,伴随腰膝酸软的人群食用。

3、泥鳅

泥鳅中富含赖氨酸,而赖氨酸是精子形成的必要组成成分,常吃泥鳅不但能促进精子生成,还有助于提高精子质量,具有很好的养肾生精功效,成年男性吃泥鳅可以滋补强身,增强精力。

4、鸽子肉

鸽肉性平,味甘咸,含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分,有补肾护肝,益气补血,清热解毒,生津止咳等功效,有助于补肾壮阳、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖。

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