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身体聚内热冬季当降火,冬季养生需要防“火”

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身体聚内热冬季当降火,冬季养生需要防“火”
身体聚内热冬季当降火,冬季养生需要防“火”

许多人都以为只有夏天才容易上火,其实,气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

冬季上火的原因大多可归于“燥”:一是人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。二是年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”,会使机体免疫力下降,给各种疾病发作提供可乘之机。

寒包肺火易感冒。冬季严寒,大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒,其实很多感冒是“寒包火”,它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间,又不注意补水,还过食肥甘厚味,天气虽然寒冷,但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加的情况而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷发热,但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

心火旺口舌生疮。冬季气候干燥,若再一味吃补品或辛辣刺激食物,还可能引起心火旺盛,容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

肝火大头晕眼干。夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间,都会使得肝脏不能休息,于是只好加班加点排毒,造成肝火旺盛,容易头晕眼干。此外,还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。

胃火盛口苦便秘。酗酒,嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞两方面原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至一定程度,就会变得什么都吃不下。胃火大还有上腹不适、口干口苦、大便干结、便秘等症状。

因此,在寒冷季节,养生也不是一味保暖和补充热量,还要适当“灭火”,维持身体的平衡状态。首先要保证室内湿度在50%左右,可放置一盆清水或配备加湿器。其次要多喝水,冷却体内燥热,爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。再次要根据体质适当吃点冷食作为调节,肠胃健康者可以吃点凉菜,肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物,少吃菠萝、橘子等热性水果。最后,要规律生活,保证充足睡眠,避免熬夜、过度疲劳。最后,别拒冷空气。可在天气好时,选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动,增强人体对气温变化的适应能力。

此外,合谷穴(位于“虎口”处)有清热解表的作用,空闲时按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。

在冬季的时候有很少的朋友们是会意识到需要防止上火的,但其实往往在冬季的时候上火的人们是占了大多数的,可能身体的外部是比较寒冷的但身体内部是非常上火灼热的,这种情况是时常会引发大家身体出现强烈的不舒适感,下面大家就一起来看看防上火措施!

其实在大多数朋友们冬季的时候上火很有可能是由于“燥”引起的,从而拒绝身体内部干燥适当的多喝一些水就很重要了,尤其是在冬季选择进补从而服用了很多滋补品,也是非常容易导致上火的,最明显的表现就是牙龈红肿,内火太旺从而导致了难以入眠等情况的出现,这个时候最好就是调整下进补的食材是最有效的!

其次就是冬季的时候寒包肺火易感冒 。冬季严寒,大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒,其实很多感冒是“寒包火”,它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间,又不注意补水,还过食肥甘厚味,天气虽然寒冷,但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加的情况而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷怕热的情况!

冬季养生需要防“火”

很容易出现胃部上火的,胃部上火之后就容易导致大家的食欲下降,厌食的情况出现的,偶尔伴随便秘,因此大家冬季在饮食的时候一定要注意预防这三火!

冬季虽然天寒地冻,但却是人体内火旺盛期。譬如进食大量肉类及辛辣食物,使内热不断集聚,或年末压力加大,烦躁、焦虑情绪在所难免,使得火上浇油。内火旺盛会给各种疾病发作提供可乘之机,大家也要注意给身体降火。

肺火引发感冒

冬季感冒,很多人通常只是想到受寒引起的风寒感冒,其实很多感冒是“寒包火”。它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在暖房内坐很长时间,又不注意补水,还过食肥甘厚味,室外天气寒冷,体内却是一派热火朝天。突然出门接触冷空气,一时适应不了,就会出现寒热交加而发生感冒,表面是受了寒,全身怕冷发热,但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火症状。除肺火运用药疗食疗外,日常保健多练练呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。

肝火易致失眠

在供暖季,很多人会出现夜间暖气太足导致的睡眠质量不好现象,这容易使得肝脏不能正常休息,进而加班加点排毒,造成肝火旺盛的情况。这些人表现症状为头痛头晕、耳鸣眼花、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热等症状。中医认为,在调理肝火方面,稳定情绪、保持心情舒畅非常重要,焦躁情绪会火上浇油,特别是经常加班或熬夜的人群要注意。日常食疗多试试川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶这样的平肝息火食疗方。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果,如黄瓜、橙子、苦瓜、豌豆苗、韭菜等,都有良好的清火作用。

胃火加重便秘

冬季嗜食辛辣、油腻食物的人容易因湿热、食滞原因造成胃火旺盛。轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;而火盛至一定程度,则什么都吃不下,还有上腹不适、口干口苦、便秘等症状。因此冬季降火要给肠胃冷调节。日常要多喝水,冷却体内燥热,可以加些薄荷、菊花等。再根据体质适当吃点冷食作为调节,如大白菜、芹菜等凉性食物,少吃菠萝、橘子等热性水果。此外,常按合谷穴有清热解表的作用,可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。

我就爱养生网季节养生栏目编辑段干尔容为你提供,通过阅读“身体聚内热冬季当降火,冬季养生需要防“火””,希望你能对冬季、养生、上火的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、季节养生的内容,请持续关注我就爱养生网,我们会继续为您提供精彩内容。

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