健身_我爱养生

如何段练胸肌和肌肉

我们想要在平时锻炼胸肌以及肌肉，我们可以在健身房选择正确的健身器材，比如扩胸机器、举重等锻炼，也可以在家里做俯卧撑等体育运动的方法。对于胸肌以及肌肉的锻炼方法，我们应该要长期去坚持锻炼才能够形成。在平时适当的进行强身健体是可以提高身体抵抗

阅读全文2019-01-26

健身房背部训练动作有哪些

大家都知道健身这种方法可以让人的身材变的更好，还可以提高身体的整体素质，让抵抗力得到增强，有效的预防多种疾病的发生，所以现在的健身房数量也在不断的增加，新手在健身的时候一般都是注重手部和胸部，其实有经验的人群都是注重背部的锻炼，那么健身房

阅读全文2019-01-26

减肥不是减重，这个概念我们一定要清楚，减脂才是关键

随着健身意识的提高，越来越多的人选择健身减肥。有些人已经取得了巨大的成绩，但是有些人发现了一个问题：体重怎么反而变重了？我想很多人在减肥的过程中见过这种情况。事实上，你不必惊慌，这是正常现象。当然，我们必须首先排除那些在减重期间仍然在胡吃

阅读全文2019-01-26

肱三头肌的练习，怎么样才算是正确的发力方式？

很多人都会选择去健身房放松自己，顺便还能强化自己的身体，练出强壮的身材。说起强壮的身材，很多人都会把胸肌，腹肌和手臂肌肉放在首位，因为它们是能最直观地表现出来的。今天我们就来聊聊关于手臂肱三头肌的训练。手臂是许多锻炼者的首选训练区域，尤其

阅读全文2019-01-26

关于减肥喝水，这五点疑问解答，帮助你更好的减肥瘦身

喝水在我们平常生活里是非常平淡无奇的小事情，虽然平淡无奇，但是我们却恰恰离不开它，不论你是否在减肥阶段，多喝点水是很好的，对我们身体来说是一个排除毒素的途径，维持我们健康，对我们减肥来说，也是帮助我们更好的去加速瘦身。我们虽然强调很多次，

阅读全文2019-01-26

胖妞决心要健身改变，坚持10个月后，她的改变让人眼前一亮

很多女生都喜欢把减肥的字眼挂在嘴边，似乎要是不喊一喊有关减肥的豪言壮语都不好意思和别人打招呼。但其实减肥最重要的是下定决心，付诸行动，任何满是憧憬的未来都不如一个实际的现在。看看这位胖妞，在减肥届中也绝对算是一个老大难。体重158斤的她看起

阅读全文2019-01-21

健身上瘾有哪些表现？看完第一个我就服了！

都说健身会上瘾，那么一个人健身成瘾会怎样呢？一起来感受下那些健身成瘾的人日常都会有哪些表现？看完第一个我就服了！ 01 对健身上瘾的人蛋白粉比女票重要多了！ ▼ 所以大多数健身党都还是单身狗！ 02 从前二哈是我掌上宝，心头肉 ▼ 然而.... 从此

阅读全文2019-01-21

引体向上让你快速变身型男！怎样练好这招神技？

一组引体，你能做几个呢？10个？20个还是50个？如果一次训练都只练引体向上，你又可以做多少个？100个？300个还是500个？当然不是叫你比次数，不过做的次数多，是代表一种水平，笼统来说可以说也是让背部变厚变宽的捷径，好背就是衡量型男的标准之一。因为

阅读全文2019-01-21

只知运动前热身，却不知运动后也要拉伸？4个动作助你放松肌肉

许多人再进行力量正式组锻炼前，都有1到2组的热身锻炼；在进行有氧运动，比如跑步游泳时，他们也会进行身体热身，转动手腕、脚踝，压筋等。但是我看到不少人，在锻炼过后，从不会对自己进行运动后拉伸。他们往往觉得没什么必要，或者压根就没有这个概念。其

阅读全文2019-01-20

拳头俯卧撑能锻炼什么？

俯卧撑在生活中算是一种比较简单的运动方式，不需要准备什么东西，只需要掌握正确的方法就可以了。大部分情况下，男人做俯卧撑都会采用比较新奇的方法，比如手指做俯卧撑或者拳头做俯卧撑等等。就拿拳头俯卧撑来说，没有一定的体力是做不来的，那么，拳头俯

阅读全文2019-01-20

男子腹部锻炼9个动作

男性经常锻炼身体是非常重要的，因为男性经过锻炼之后，身体的腹部或者是其他部位都能够发现有肌肉。很多人都会喜欢这种肌肉的存在，所以男性如果选择适当的做腹部锻炼，就能够有腹肌产生。所以对于这种锻炼经常会有自己的方法，动作。那么我们应该注意使用

阅读全文2019-01-20

“金刚女神”身高168，长相清甜有着骇人肌肉，她身材是这样的

在现实生活中，人们总是习惯将肌肉身材与女生割裂开来，因为这完全不符合普通人的一贯审美。可每个人都有追求健康和美的权利，对此我们应该给予更多的包容不是么？这张合影看起来就充满了健康阳光的感觉，特别是左边这位梳着双马尾的女生是不是非常可爱。也

阅读全文2019-01-20

女友在健身房的每个姿势，都让男友感觉被绿

健身房（瑜伽房）里的姑娘们为了柔韧身体，提升气质，感悟灵性，在教练的循循善诱下将自己的身体开发到了极致。女同胞们努力做自己，让自己变得更优秀，这当然是一件好事。可直到看到这些画面一股绿油油的寒意朝我涌来啾咪~ 出于男人天生的保护欲和占有欲

阅读全文2019-01-20

肥胖的人可以进行健身吗？可以，前提是你要这么做

最近，有肥胖人士向我们咨询：我长得这么胖，要健身多久才可以变成猛男？才可以拥有健美又拉风的外形？说到这儿，估计有的人要问啦，肥胖的人可以健身吗？不可以吧？其实，我们的回复一向是很简单的，肥胖的人不是不可以健身，但是要先做一件事情，那就是减

阅读全文2019-01-20

看女生对“肥壮”身材与纯肌肉身材的反应，差距会有多大？

肌肉男与肥壮男的差距究竟在哪里？在小编看来就在过路女生截然不同的反应里。你要记住，爱美之心人皆有之，无论何时何地，肌肉型男都比油腻大叔更有吸引力。熟悉我们的朋友可能都还记得康纳的经历。这位在街边展示肌肉的90后型男凭借自己健康有型的身材获得

阅读全文2019-01-20

了解粗纤维和抗性淀粉，我们减肥起来就不会饿

减肥是一个火热的话题，因为减肥可带领我们变得更美，带领我们摆脱臃肿的肥肉，走向苗条，让我们提升自己的吸引力。所以，减肥的人群才经久不衰，一波退去一波又起，减肥真的是太受人欢迎啦。我们甚至可以这么说，在如今这个时代，几乎每一个人都想要减肥，

阅读全文2019-01-20

中国的胖子已经天下第一多了，你还想说什么......

印象中，美国人因以汉堡、薯条、可乐等高热量的快餐为主要食物，被高糖，高碳水包围，所以胖子居多。但据权威医学杂志《柳叶刀》发表的关于全球成年人体重调查的报告显示：中国肥胖人口已达9000万，占比超美国达到世界第一，成为全球肥胖人口最多的国家。

阅读全文2019-01-20

科普时间到！瘦身者的饮食结构和正常人的有啥不同？区别在这

瘦身者的饮食结构和正常人的有啥不同？区别在于这里！区别一：低热量你知道吗？凡是减肥、瘦身、减脂者的饮食全部都具有低热量这个特点，因为我们想要减肥，就一定得控制热量让热饮食中的热量，不高于我们运动减肥的消耗的热量。这样我们才可以成功减下来

阅读全文2019-01-20

每天慢跑三十分钟，对青少年的意义在哪里？

慢跑是一项古老的运动，从我们最常参与的晨跑或者夜跑，到各个运动会里的长跑比赛，再到古老的马拉松，慢跑可以说是相当古老而经典的运动，也是对我们身体健康促进有重大意义的运动。对于一个身体强健的人来说，他或许没有去健身房撸过铁，或许没有去过瑜伽

阅读全文2019-01-20

9个动作练出大块头

他自述在19岁时，还是个弱不经风瘦子。想通过健身增加点肌肉，从坚持之后就再也没有停下来。边健身边学习，身材比例越来越完美。健身是这世间少有的，付出就一定有回报的事！每一块肌肉的背后，都是无数汗水的挥洒，没有努力不会有结果。在一次采访中，他

阅读全文2019-01-19

全国全民引体向上大赛青岛城阳赛区

#向上吧，中国！全国全民引体向上大赛青岛城阳赛区# #向上吧，中国！全国全民引体向上大赛青岛城阳赛区# #向上吧，中国！全国全民引体向上大赛青岛城阳赛区# #向上吧，中国！全国全民引体向上大赛青岛城阳赛区# #向上吧，中国！全国全民引体向上大赛青岛城阳

阅读全文2019-01-19

健身不仅要练肌肉，不协调更是不可以，学会这些可以避免

如果你全身的肌肉不协调，那么你应该去反思一下自己的训练动作是否都做到规范，如果你的动作都没有问题，你的动作都做得很标准，那么你应该尝试去换一些动作，让我们的肌肉可以得到更有效的刺激，让我们的全身肌肉变得更加协调。下面的这些动作，我们都会接

阅读全文2019-01-18

腿部塑型动作

虽然在现代社会越来越多的人追求腿部的纤细，可是腿部过于纤细也是不好的，要纤细的同时具有腿部力量感。腿部力量感也不是日常生活中可以产生的，这需要专门的训练才能够达到有效塑形和增强力量的作用。平时在生活中多做一些腿部塑形运动，可以有效增强腿部

阅读全文2019-01-18

健身房的腿部训练，男女通用，更高效的训练

之前小编更新了很多对于女性的臀腿训练，但是大部分都是针对徒手，或者是在家中的一些训练方法，但是如果我们真的是想要能够很好的提升我们的臀腿力量，还是需要去健身房锻炼一下的，毕竟在家中或者徒手训练很难提升强度，很难提升我们的力量水平，所以我们

阅读全文2019-01-18

想要柔软身姿？简单5个瑜伽动作打开身体柔软度，让你少女感十足

软是很多女性追求的目标，身体柔软的女性看起来都非常有魅力，并且是由内而外散发出来的魅力，然而平时的久坐、缺乏运动让我们的身体越来越僵硬，尤其是腰背部，虽然僵硬无可厚非，但是对于女性而言，这是一个极大的损失，曼妙飘逸的曲线比循规蹈矩、严肃认

阅读全文2019-01-18

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