网站地图
当前位置: 首页 >> 饮食养生 >> 营养饮食 >> 正文

白领要养生,努力工作不忘养生

【编辑导读】我就爱养生网编辑为大家准备的健康、养生内容,希望对你的健康生活有所帮助,如果你很喜欢这些内容请分享给亲人朋友分享。

白领要养生,努力工作不忘养生
白领要养生,努力工作不忘养生

《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了。所以说人“不能不生气,但一定要会生气,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人。

白领要养生 “踢掉”饮食4禁忌

白领要养生 “踢掉”饮食4禁忌

1、早餐一定要吃好

你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋 或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。

一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。

大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

3、一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。

每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤

每天两个水果

每天三勺清油,不要超过25克

每天四两米饭或四个馒头

每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐 一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两六杯水或者六克盐现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。

4、人不是老死的,不是病死的,是气死的

人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。

假如人只有一种感情,这个人就不健康。

一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。

“身体是革命的本钱”,在高压力、快节奏的生活工作中,不能因为工作而忽视了健康。越来越多的白领开始崇尚“在工作中养生,在养生中工作”的新观念。

前晚10时,汉口某广告公司策划部职员张雪,准时关掉电脑准备休息,之前还给几位朋友发送短信:“为了明天能有充沛的精力工作,快点休息吧!”次日早晨6时,张雪又收到朋友的短信:“起床锻炼啦!”张雪告诉记者,她和几位好友结成了“督促养生联盟”,每天以发短信、打电话、或发邮件等方式,提醒或监督养生计划的执行。

武昌某科技公司市场部经理杨琼,是个典型的“工作狂”,总是刚吃完饭就埋头工作。一些倡导“养生”的朋友见状,提议她在工作的间隙,多站起来活动,练诸如瑜伽等一些有益身心的健身操。渐渐地,杨琼发现练操对身体大有好处,而且能提高工作效率,于是将这种方式坚持了下来。

在武汉,像张雪、杨琼这样的“职场养生者”已越来越多。不少养生者们经常自发聚在一起运动,交流养生经验。除了反对盲目低效的工作方式以外,他们还拒绝不良生活习惯。

记者在采访中发现,很多人之所以加入职场养生族行列,都是因为曾经有过一段惨痛的经历,且以女性居多。不少白领认为:不健康的工作生活方式,会形成一种恶性循环;而事实上,不论有多忙,总会有时间用以调节身心。“在工作中养生,在养生中工作”,才能尽量避免身体因超负荷透支而提前折旧。

我就爱养生网饮食养生栏目编辑隽玉成为你提供,通过阅读“白领要养生,努力工作不忘养生”,希望你能对瑜伽、白领、养生的相关知识有所了解,对你今后的健康生活有所帮助,更多健康养生、饮食养生的内容,请持续关注我就爱养生网,我们会继续为您提供精彩内容。

下一篇:青少年预防感冒的食物,在夏季这样做可预防感冒

上一篇:男性常吃香蕉可以预防哪些疾病,男性吃香蕉的4大好处

热门文章



一周热门

最新文章